تعليمصحة

أسباب تنميل اليدين.

تعريف تنميل اليدين.

يُعد تنميل اليدين عبارة عن فقدان الإحساس أو الشعور في اليد أو في أصابع اليدين، وعادة ما يُصاحب تنميل اليدين تغيرات أخرى كالإحساس بوخز إبر أو دبابيس والشعور بالحرقة، وقد تشعر بثقل أو ضعف في الذراعين أو اليدين أو الأصابع، ويمكن أن يحدث تنميل اليدين على امتداد عصب واحد في يد واحدة، أو قد يحدث بشكل كلي ويشمل اليدين.

أسباب تنميل اليدين.

إن أسباب تنميل اليدين متعددة ومتنوعة، ومن العوامل والأمراض التي قد تؤدي إلى إصابتك في تنميل اليدين ما يأتي:

١. نقص الفيتامينات أو المعادن.

يحتاج جسمك إلى كميات كافية من فيتامين ب12 للحفاظ على صحة أعصابك، ويمكن أن يسبب نقصه في إصابتك بالخدر أو الوخز في كل من يديك وقدميك.

وتشمل الأعراض الأخرى لنقص فيتامين ب12 ما يأتي:

▪️ الضعف العام.

▪️ الإعياء.

▪️ اصفرار الجلد والعينين.

▪️ صعوبة في المشي والتوازن.

▪️ عدم القدرة على التركيز.

▪️ الهلوسة.

ويعد نقص كل من البوتاسيوم والمغنيسيوم أيضاً من أسباب تنميل اليدين.

٢. مرض السكري .

قد يعاني الجسم من صعوبة في نقل السكر من مجرى الدم إلى الخلايا إذا كنت مصاباً بمرض السكري.

ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم لفترة طويلة إلى تلف في الأعصاب يسمى بالاعتلال العصبي السكري الذي بدوره قد يسبب خدراً في الذراعين، واليدين، والساقين، والقدمين.

٣. مرض الذئبة .

يصيب مرض الذئبة جهاز المناعة، الأمر الذي يجعل جسمك يهاجم أعضائه وأنسجته الداخلية، مما يسبب إصابتك بالالتهابات في مناطق مختلفة من الجسم، بما في ذلك المفاصل، والقلب، والكلى، والرئتين.

يمكن أن يؤدي ضغط الالتهابات إلى تلف الأعصاب، الأمر الذي يسبب خدر أو وخز في يديك وأطرافك.

٤. اضطراب الغدة الدرقية .

يحدث قصور الغدة الدرقية عندما تنتج الغدة الدرقية القليل من الهرمونات المطلوبة لتأدية الجسم وظائفه المختلفة.

ويمكن أن يؤدي قصور الغدة الدرقية احتباس السوائل، الأمر الذي يتسبب في تورم الأنسجة التي تمارس الضغط على الأعصاب الطرفية، مما يحدث خدراً وضعفاً ووخزاً في يديك وقدميك.

٥. النوبة القلبية .

يمكن أن يتسبب انسداد شرايين القلب في إعاقة عملية نقل الدم المحمل بالأكسجين من وإلى القلب، الأمر الذي يسبب بدوره ألماً في الصدر، بالإضافة إلى وخز وتنميل في الذراع أو الأطراف.

وقد تشمل أعراض النوبة القلبية الأخرى ما يأتي:

▪️ الغثيان.

▪️ التعرق.

▪️ ضيق في التنفس.

▪️ الدوخة.

▪️ وخز وتنميل في جانبي الجسم.

▪️ ألم في الكتف.

▪️ التعب غير المبرر.

٦. السكتة الدماغية .

يمكن أن يؤدي انقطاع تدفق الدم إلى الدماغ نتيجة تجلط الدم أو تمزق الشريان الذي يتسبب في نزيف الدماغ إلى إصابتك بالسكتة الدماغية.

تتسبب السكتة الدماغية في شعورك بأعراض عدة من بينها تنميل اليدين والأطراف، وخدر مفاجئ في جانب واحد من جسمك.

٧. أسباب عصبية .

يمكن أن تعد الحالات العصبية الاتية من أسباب تنميل اليدين:

▪️ إصابة الضفيرة العضدية (Brachial plexus injury).

الضفيرة العضدية هي شبكة معقدة من الأعصاب التي تمتد من العمود الفقري إلى الكتفين وتساعد في نقل إشارات بين العمود الفقري، والكتفين، والذراعين، واليدين.ويمكن أن تؤدي إصابات الكتف والأورام إلى تلف في الضفيرة العضدية، الأمر الذي يسبب بدوره خدر في اليدين.

▪️ إصابات الحبل الشوكي (Spinal cord injury).

يمكن أن تؤدي الصدمة الناتجة عن إصابة الحبل الشوكي، مثل: السقوط، وحوادث السيارات، وضربات الرأس إلى وخز وتنميل في اليدين والقدمين.

▪️ متلازمة النفق المرفقي (Cubital tunnel syndrome).

تنتج هذه الحالة عن تمدد مفرط أو ضغط على العصب الزندي وتسبب الوخز والتنميل.

اعراض تنميل اليدين.

– الشعور بالحرق.

– الشعور بالوخز يشبه شعور الدبابيس والإبر.

– تغيرات في الحساسية للّمس.

كيف يتم تشخيص تنميل اليدين؟

▪️ التعرف على التاريخ الطبي للمريض.

▪️ الفحص البدني وخاصة للأصابع واليدين والذراعين.

▪️ عمل صور الرنين المغناطيسي التي قد تشمل الأصابع، والرسغ، والذراع، والرقبة، والأكتاف.

▪️ عمل بعض فحوصات الدم المخبرية التي قد تساعد في تشخيص بعض الظروف المسببة للحالة، مثل الحمى الذؤابية ونقص فيتامين B12.

▪️ تحويل المريض إلى أخصائي الأعصاب أو أخصائي عظام متخصص في رعاية اليدين.

طرق للتخلص من تنميل اليدين.

١. الضغط الدّافئ والتدليك.

يمكنك التخلص من تنميل اليدين بالضغط على المنطقة المصابة. حيث تساهم عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها في تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة.

كيفية التطبيق:

▪️ اغمس قطعة قماشية في الماء الدافئ، ثم قم بعصرها عصراً طفيفاً واضغط على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق بلطف.

▪️ كرر الأمر عدة مرات. ويمكنك أيضاً استبدال الأمر بحمّام دافئ أو باستخدام وسائل التدفئة.

▪️ في حال لم يساعدك الضغط واحتجت إلى التدليك، فضع بضع قطرات من زيت جوز الهند أو زيت الخردل الدافئ على راحة يديك.

▪️ دلّك بأصابع يديك منطقة التخدير بحركات دائرية ثابتة لمدّة لا تقلّ عن 5 دقائق.

▪️ كرر العملية حسب الحاجة.

٢. ممارسة التمرين والرياضة.

تحسن ممارسة الرياضة من الدورة الدمويّة بالجسم، ويزود تدفّق الدم الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع تنميلها.

كيفية التطبيق:

▪️ مارس تمارين بسيطة لليدين في كل صباح لمدّة 15 دقيقة، وانتهز الإستراحات خلال العمل كي تمارس بعض التمارين السريعة ليديك، ومعصميك .

▪️ قم بالتمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة خلال 5 أيام في الأسبوع، حيث تعتبر من أفضل الطرق للتخلص من تنميل اليدين .

▪️ احرص على القيام بالتحمية قبل البدء بممارسة الرياضة، واهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب.

ملاحظة: تجنّب التمارين المتواترة عالية الشّدة في حال تسببت بتنميل في الأصابع.

٣. استخدام الكركم.

يساعد الكركم في التخلص من تنميل اليدين ، وذلك لأنه على مركب يدعى الكركمين، الذي يساعد على تحسين تدفّق الدّم في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى تميّزه بخاصيّته المضادّة للإلتهابات وتخفيف الألم.

كيفية الإستخدام:

▪️ قبل القيام بتسخين فنجان الحليب الصباحي، قم بإضافة ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم إليه، ثمّ بعد التسخين أضف بعض العسل. تناول هذه الوصفة يومياً في الصباح لتحسين الدورة الدموية لديك.

▪️ قم بخلط بعض الكركم بالماء، حتى تتكون لديك عجينة من الخليط. وقم بتدليك المنطقة المصابة بواسطتها لبضع دقائق.

٤. تناول القرفة.

تساعد خصائص القرفة الغذائية على تدفّق الدم إلى الذراعين والساقين، حيث أنها تحتوي على المنغنيز، البوتاسيوم بالإضافة إلى كمية لا يستهان بها من فيتامين ب.  لذا يوصي الخبراء بتناول 2-4 غرام من مسحوق القرفة يومياً لتنشيط الدورة الدموية.

كيفية الإستخدام:

▪️ في كوب من الماء الدافئ، اخلط ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة واشربه مرة واحدة في اليوم لبضعة أسابيع.

▪️ يمكنك أيضاً إن كنت لا تستسيغ القرفة كثيراً ، أن تخلط ملعقة من الشاي ومسحوق القرفة والعسل معاً .

▪️ في حال كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية، باستطاعتك تناول مكمّلات الكركم، لكن عليك استشارة طبيبك قبل ذلك.

٥. استخدام ملح أبسوم أو الملح الإنجليزي.

هذا الملح مكوّن من كبريتات المغنيسيوم، التي تساعد في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وبالتالي تحسين الدورة الدمويّة. لذا يعتبر نقع اليدين في محلول الملح الإنجليزي الدافئ واحد من أكثر العلاجات المنزلية شيوعاً للتخلص من تنميل اليدين .

كيفية التطبيق:

▪️ قم بإذابة نصف كوب من الملح الإنجليزي في حوض صغير مملوء بالماء الدافئ.

▪️ انقع يديك في المحلول لمدة 10 دقائق.

▪️ كرر هذا العلاج عدة مرات بالأسبوع.

ملاحظة: في حال كنت تعاني من مرض السكّري أو مشاكل في الكلى عليك تجنّب هذا العلاج وعدم استخدامه.

٦. تناول نبات الجنكة.

الجنكة هي عبارة عن عشبة شعبية تستخدم في الطب الشعبي في الهند. يعتقد أنّ هذه العشبة تحسّن الدورة الدموية في الجسم ككل، لذا فهو من الطرق الفعالة للتخلص من تنميل اليدين .

كيفية الإستخدام:

▪️ استشر طبيبك، وأخبره بنيّتك في اعتماد هذا المكمّل العشبي وذلك لأنه يمكن أن يتعارض مع علاجات أخرى أو مع وضعك الصحي.

▪️ اشتري منتج مكمّل الجنكة من الصيدلية، وخذ الجرعة حسب توصيات الطبيب.

٧. تنشيط الجزء المتخدّر.

يساعدك رفع المنطقة المصابة إلى الأعلى بالتخلص من تنميل اليدين . وذلك لأنه يزيد من تدفّق الدورة الدموية وبالتالي يزول التنميل.

٨. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم.

فيتامين ب وتحديداً فيتامين ب6 و ب12 هما فيتامينان أساسيّان لعمل العصب الصّحي، حيث أنّ النقص بهما من شأنه أن يؤدّي لتنميل أطراف الجسم مثل اليدين، الذراعين، الأصابع وكذلك السّاقين.

وكذلك الحال تماماً بالنسبة لنقص معدن المغنيسيوم في الجسم.

كيفية الإستخدام:

حافظ في نظامك الغذائي على تناول المركبات الغذائية الغنية بفيتامين ب والمغنيسيوم، مثل: الحبوب الكاملة، البيض، الأفوكادو،الموز، الفول، الأسماك، دقيق الشوفان، الجبن، الزبادي، المكسّرات، البذور والفواكه المجففة.

يمكنك أيضاً تناول مكمل فيتامين ب ومكملات المغنيسيوم بعد استشارة الطبيب.

المراجع :

ما هي أسباب تنميل اليدين؟/https://www.webteb.com

تنميل اليدين/https://altibbi-com8

طرق للتخلص من تنميل اليدين والقدمين/www.webteb.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى