تعليم

أسباب رائحة النفس الكريهة وطرق التخلص منها .

النفس الكريه، يُدعى أيضاً باسم نتن النفس، يمكن أن يكون محرجاً وفي بعض الأحيان قد يسبب الشعور بالقلق.

اللبان والنعناع وسوائل تنظيف الفم والمنتجات الأخرى المخصصة للقضاء على النفس الكريه. تعتبر تدابيراً مؤقتةً فقط بسبب أنها لا تعالج سبب المشكلة.

_ أسباب النفس الكريه.

تندرج أطعمة محددة وحالات صحية وعادات ضمن أسباب النفس الكريه. في العديد من الحالات، يمكنك تحسين النفس الكريه عن طريق نظافة الأسنان السليمة المستمرة. وإذا لم تقم تقنيات الرعاية الذاتية البسيطة بحل المشكلة، فاذهب إلى طبيب الأسنان.

النفس الكريه يبدأ غالباً في الفم وهناك العديد من الأسباب المحتملة. وتشمل:

١. الطعام.

تكسير جزيئات الطعام يؤدي إلى زيادة البكتيريا ويتسبب في رائحة كريهة. تناول أطعمة معينة مثل البصل والثوم والتوابل يمكنها أيضاً أن تتسبب في النفس الكريه. بعد أن تهضم هذه الأطعمة تدخل إلى مسار الدم وتصل إلى رئتيك وتؤثر في نفسك.

٢. منتجات التبغ.

يؤدي التدخين إلى رائحة فم مميزة غير مستحبة. المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض اللثة وهي مصدر آخر للنفس الكريه.

٣. سوء حالة نظافة الأسنان.

إذا لم تغسل أسنانك وتستخدم خيط تنظيف الأسنان يومياً فإن جزيئات الطعام ستبقى في فمك مسببة النفس الكريه. سوف تتكون على أسنانك طبقة لزجة عديمة اللون من البكتيريا . إذا لم تغسلها جيداً فإن هذه الصفائح سوف تلهب لثتك وتؤدي إلى تكوين جيوب مليئة بالصفائح بين اسنانك ولثتك (التهاب جذورالأسنان). لسانك يمكنه أيضاً أن يحتوي على بكتيريا تسبب روائح.

أطقم الأسنان التي لا يتم تنظيفها بانتظام أو غير ملائمة للثة تمامًا يمكنها أن تؤوي بكتيريا مسببة للرائحة وجزيئات من الطعام.

٤. جفاف الفم. يساعد اللعاب على تنظيف فمك مزيلاً الجزيئات التي تسبب الروائح الكريهة. حالة تدعى جفاف الفم أو زيروستوما يمكنها أن تسهم في الرائحة الكريهة لأن انتاج اللعاب يقل.

٥. الأدوية. بعض الأدوية تؤدي تلقائياً إلى النفس الكريه لأنها تسهم في جفاف الفم. أدوية أخرى تتحلل داخل الجسم وتطلق كيماويات تظهر رائحتها في النفس.

٦. الالتهابات في الفم. النفس الكريه يمكن أن ينتج عن الجروح الجراحية بعد عمليات الفم مثل إزالة الأسنان.أو كنتيجة عن تسوس الأسنان وأمراض اللثة أو تقرحات الفم.

٧. حالات أخرى في الأنف والفم والحلق. النفس الكريه يمكن أن ينتج أحياناً عن حصوات صغيرة مغطاة بالبكتيريا تتشكل في اللوزتين وتنبعث منها رائحة. الالتهاب أو العدوى المزمنة في الأنف والجيوب الأنفية أو الحلق والتي تؤدي إلى الرشح الأنفي الخلفي يمكنها أيضاً أن تؤدي إلى النفس الكريه.

_ التخلص من رائحة النفس الكريهة.

اليكم بعض النصائح للمحافظة على نفسٍ منعشٍ:

• تنظيف الأسنان مرتان يومياً، باستخدام معجون أسنانٍ حاوٍ على الفلورايد.

• تنظيف اللسان أو كشطه، يوجد قطعةٌ مطاطيةٌ ناعمةٌ تدعى مكشطة اللسان يمكنها أن تزيل الجراثيم الموجودة في الجزء الخلفي من اللسان.

• تنظيف الأسنان بالخيط، فتنظيف الأسنان بالفرشاة ينظف تقريباً حوالي 60% من أسطح الأسنان. في حين يمكن أن يزيل تنظيف الأسنان بالخيط بقايا الطعام العالقة بين الأسنان والتي يمكن أن تتعفن وتصدر رائحةً كريهةً.

• استخدام الغسولات الفموية المضادة للجراثيم. وأفضل وقت لاستخدام الغسولات الفموية هو قبل الخلود إلى النوم.

• استخدام العلكة الخالية من السكر، اذ يحفز المضغ إفراز اللعاب ويمنع جفاف الفم.

• القيام بفحصٍ عند طبيب الأسنان مرةً واحدةً سنوياً على الأقل، اذ يعتبر ذلك فرصة ً جيدة للقيام بتنظيف جيدٍ للأسنان ومراجعة ممارسات النظافة الفموية.

• إيقاف التدخين، من المرجح أن تكون رائحة نفس الشخص تشبه رائحة الدخان المتعفن في حال كان ذلك الشخص مدخناً.

_ رائحة الفم الكريهة من المعدة.

يمكن أن يسبب ارتجاع محتويات المعدة حرقة في المعدة وطعماً مراً أو حامضاً في فمك، من المحتمل أيضاً أن تشعر برائحة الفم الكريهة نتيجة لذلك!

أسباب رائحة الفم الكريهة من المعدة.

بشكل عام تكون الإصابة بالارتجاع الحمضي المزمن من أحد أسباب رائحة الفم الكريهة من المعدة.

الارتجاع المعدي المريئي عبارة عن حالة طبية يكون خلالها التدفق العكسي لمحتويات المعدة مثل الطعام غير المهضوم، والصفراء المتقيحة، وأحماض المعدة إلى المريء.

_ علاج رائحة الفم الكريهة من المعدة.

١. يجب عليك الإقلاع عن التدخين، تتسبب منتجات النيكوتين في استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى، مما يسمح بارتجاع الحمض إلى المريء.

٢. انتظر ساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل للاستلقاء بعد تناول الطعام.

٣. وضع وسادة إسفين رأس سريرك لرفع جذعك وتقليل الضغط على الحجاب الحاجز والمعدة.

٤. تناول وجبات صغيرة طوال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.

٥. استخدام العلكة لتنشيط التنفس وتقليل الإرتجاع.

_ علاج الإرتجاع المعدي المريئي بالغذاء.

يمكن أن يساعد تعديل النظام الغذائي الخاص بك في تخفيف أعراض ارتجاع المريء ورائحة الفم الكريهة.

كما يمكن لبعض الأطعمة أيضاً أن تسبب رائحة الفم الكريهة.

يمكن تجنب أو الحد من هذه الأطعمة:

الكحول.

القهوة والشاي التي تحتوي على الكافيين.

بصل.

ثوم.

الحمضيات والعصائر.

منتجات الطماطم.

النعناع.

الطعام الحار.

الشوكولاتة.

الأطعمة المقلية أو الدهنية.

من المفضل التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالألياف لمحاربة رائحة الفم الكريهة، حيث تساعد الألياف على الهضم بسلاسة.

المراجع :

نفس برائحة كريهه / www.mayoclinic.org

التخلص من رائحة النفس الكريهة / www.webteb.com

رائحة الفم الكريهة من المعدة / www.webteb.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى