صحة

أفضل المشروبات لتخفيف أعراض القولون العصبي

يعتبر الانتفاخ المزعج وغير المريح أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي (IBS) ، إلى جانب آلام البطن والغازات والإسهال والإمساك. كل الأعراض محبطة ، لكن الانتفاخ يمكن أن يجعلك تشعر بالإحباط حقًا. يحدث أحيانًا كأثر جانبي لعلاجك للأعراض الأخرى. لحسن الحظ ، هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتباعها لعلاج الانتفاخ والوقاية منه.

إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي (IBS) ، فإن شرب شاي الأعشاب يمكن أن يساعد في تخفيف بعض الأعراض. غالبًا ما يرتبط الفعل المهدئ لشرب الشاي بالاسترخاء. على المستوى العقلي ، يمكن أن يساعدك في تخفيف التوتر والقلق. على المستوى الجسدي ، يمكن أن تساعد هذه الأنواع من الشاي على استرخاء عضلات البطن وتخفيف التقلصات.

يزيد شرب الشاي أيضًا من تناول السوائل ، مما يساعد على الهضم. يُعتقد أن المشروبات الساخنة يمكن أن تساعد في الهضم أيضًا.

1. اليانسون

تم استخدام اليانسون في الطب التقليدي لعلاج الأمراض والمخاوف الصحية الأخرى. شاي اليانسون مساعد في الجهاز الهضمي يساعد على تهدئة المعدة وتنظيم عملية الهضم.

يحتوي اليانسون أيضًا على خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن الأشخاص الذين تناولوا كبسولات زيت اليانسون تحسنوا بشكل ملحوظ من أعراض القولون العصبي بعد أربعة أسابيع.

2. شاي الشمر

يمكن استخدام الشمر لتخفيف الغازات والانتفاخ والتقلصات المعوية. يُعتقد أنه يريح عضلات الأمعاء ويخفف الإمساك.

جمعت دراسة من عام 2016 بين زيوت الشمر والكركمين الأساسية لعلاج القولون العصبي مع نتائج إيجابية. بعد 30 يومًا ، شعر معظم الناس بتخفيف الأعراض وألم بطني أقل. كما تم تحسين الجودة الشاملة للحياة.

ذكرت دراسة أخرى أن الشمر مع بذور الكمون والنعناع والأفسنتين علاج فعال لمرض القولون العصبي. ساعد هذا المزيج في تخفيف مشاكل الجزء العلوي من البطن.

لسوء الحظ ، يوجد شاي الشمر على قائمة الأطعمة عالية FODMAP (الكربوهيدرات الجزيئية الصغيرة المعروفة بتهييج الأمعاء) ، لذلك تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل إضافته إلى نظامك الغذائي إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفضًا من FODMAP.

3. البابونج

الآثار العلاجية للبابونج تجعله علاجًا عشبيًا شائعًا للعديد من الحالات الصحية. أفادت مراجعة طبية من عام 2010 أن الخصائص المضادة للالتهابات للبابونج يمكن أن تساعد في تخفيف التشنجات العضلية المرتبطة بالاضطرابات المعوية وإرخاء عضلات المعدة.

أظهر البابونج أيضًا أنه يهدئ المعدة ، ويقضي على الغازات ، ويخفف من تهيج الأمعاء. وجدت دراسة أجريت عام 2015 أن أعراض القولون العصبي قد انخفضت بشكل كبير ، واستمرت التأثيرات لمدة أسبوعين بعد توقف البابونج. ومع ذلك ، تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك قبل إضافة شاي البابونج إلى نظامك الغذائي. إنه ليس عنصرًا منخفضًا من FODMAP ، ولكنه يمكن أن يوفر الراحة لبعض الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

4. الكركم

يشتهر الكركم بخصائصه في علاج الجهاز الهضمي. وجدت دراسة أجريت عام 2004 أن الأشخاص الذين تناولوا الكركم في شكل كبسولات قد قللوا بشكل كبير من أعراض القولون العصبي. كان لديهم ألم بطني وانزعاج أقل بعد أخذ المستخلص لمدة ثمانية أسابيع. كما أظهرت أنماط الأمعاء المبلغ عنها ذاتيا تحسنا.

5. الزنجبيل

كثيرًا ما يستهلك الناس الزنجبيل للأعراض المرتبطة باضطراب الجهاز الهضمي ، وفقًا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي الوظيفية. كما أنه شائع الاستخدام في الطب الصيني التقليدي.

ومع ذلك ، فإن الدراسات العلمية حول فعالية الزنجبيل في علاج القولون العصبي غير متوفرة. يُعتقد أن المستخلص قد يساعد في تقليل الالتهاب ، وتقوية بطانة المعدة ، وتعزيز الحركة في الأمعاء.

يمكن صنع شاي الزنجبيل باستخدام أكياس الشاي المعبأة مسبقًا. تتوفر أيضًا وصفات باستخدام الزنجبيل الطازج أو الزنجبيل المجفف ، مثل شاي الزنجبيل والعسل ، وشاي الكركم والزنجبيل.

أنواع الشاي الأخرى

هناك نقص في الأدلة العلمية لبعض أنواع الشاي التي غالبًا ما يوصى بها خبراء الصحة. فقط الأدلة القصصية تدعم استخدامها في القولون العصبي. هذه أنواع الشاي هي:

• الشاي الهندباء

• شاي عرق السوس

• شاي الزنجبيل

• شاي ناتل

• شاي اللافندر

يمكن أن يكون لـ القولون العصبي تأثير كبير على نوعية حياة الشخص. قد تساعد بعض أنواع الشاي في إدارة أعراض معينة ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث حول مدى فعاليتها. غالبًا ما يتضمن علاج القولون العصبي طرقًا متعددة ، لذلك قد تساهم بعض أنواع الشاي في تخفيف أعراض الشخص.

من المهم أيضًا أن تتذكر أنه يتم إجراء العديد من الدراسات حول طرق مختلفة لاستخدام نفس العشب. كل من الأعشاب والشاي والزيت العطري لها فاعلية مختلفة.

من المحتمل أن يكون لتحضيرات شاي الأعشاب آثار جانبية أقل من المستخلصات أو المكملات الغذائية ، وغالبًا ما تكون إضافة جيدة لنظام غذائي صحي.

يمكن للطبيب أو اختصاصي التغذية المسجل مساعدة الشخص في تطوير خطة فردية لإدارة أعراض القولون العصبي.

المراجع …

www.healthline.com ( The Best Teas to Drink for Relief from IBS Symptoms)

www.medicalnewstoday.com ( Best teas to drink for IBS)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى