تعليم

الثقة بالنفس.

يتم تعريف الثقة بالنفس على أنها الشعور بالثقة في قدرات الفرد وصفاته وحكمه.

الثقة بالنفس مهمة لصحتك ورفاهيتك النفسية. يمكن أن يساعدك التمتع بمستوى صحي من الثقة بالنفس على أن تصبح ناجحاً في حياتك الشخصية والمهنية.

_ أنواع الثقة بالنفس.

وتأتي على نوعين هما :

١. الثقة المطلقة بالنفس.

هي التي تُسند إلى مبررات قوية لا يشكك فيها فهذه ثقة تنفع صاحبها وتجزيه. تجد أن الشخص الذي له مثل هذه الثقة بنفسه يواجه الحياة غير هيَّاب ولا يهرب من شيء من مُنَغِصاتِها ، يتقبلها لا صاغراً ولكن حازماً قبضتهُ مُصمماً على القيام بجولة أخرى أو يُقدم منطلقاً دون أن يفقد شيئاً من ثقته بنفسه، مثل هذا الشخص لا يؤذيه ان يُسلِّم بأنه أخطأ أو فَشِل أو أنه ليس نداً في بعض الأحيان.

٢. الثقه المحددة بالنفس.

في مواقف معينة تضيع هذه الثقة أو تتلاشى في مواقف أخرى وهذا إتجاه سليم يتخذهُ الرجل الحصيف الذي يُقدِّرَ العراقيل التي تعترض سبيله حق قدرها. فمثل هذا الرجل أدنى إلى التعرف على قوته الحقيقة من كثيرين غيره.

_ فوائد الثقة بالنفس.

فيما يلي نظرة على بعض الآثار الإيجابية التي يمكن أن تحدثها الثقة بالنفس في حياتك.

_ الانفتاح لتجربة أشياء جديدة.

عندما تؤمن بنفسك ، ستكون أكثر استعداداً لتجربة أشياء جديدة. سواء كنت تقدم طلباً للحصول على ترقية أو اشتركت في فصل الطهي ، فإن الإيمان بنفسك هو المفتاح لإظهار نفسك هناك.

_ أداء أفضل.

عندما تشعر بالثقة في نفسك ، يمكنك تخصيص مواردك للمهمة التي بين يديك. بدلاً من إضاعة الوقت والطاقة في القلق من أنك لست جيداً بما يكفي ، يمكنك تكريس طاقتك لجهودك . لذلك في النهاية ، ستؤدي بشكل أفضل عندما تشعر بالثقة.

_ مرونة أفضل.

يمكن أن تعزز الثقة أو الإيمان بنفسك من مرونتك أو قدرتك على التعافي من أي تحديات أو محن تواجهها في الحياة.

_ تحسين العلاقات.

الحصول على جرعة صحية من الثقة بالنفس يمكن أن يساعد في الحفاظ على علاقاتك سعيدة وصحية . أحد الأسباب هو أن الأشخاص الذين لديهم ثقة بالنفس يميلون إلى وضع حدود أقوى ، وإعطاء الأولوية لاحتياجاتهم وعواطفهم.

لا يؤثر امتلاك الثقة بالنفس على ما تشعر به حيال نفسك فحسب ، بل يساعدك على فهم الآخرين وحبهم بشكل أفضل. يمنحك أيضاً القوة للابتعاد إذا لم تحصل على ما تستحقه.

_ توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين.

وجد الباحثون أن الأشخاص الذين قارنوا أنفسهم بالآخرين شعروا بالحسد. وكلما زاد حسدهم ، شعروا بالسوء تجاه أنفسهم. انتبه للأوقات التي تقارن فيها ثروتك وممتلكاتك ومهاراتك وإنجازاتك وصفاتك.

التفكير في أن الآخرين أفضل أو لديهم المزيد سيقوض ثقتك بنفسك. عندما تلاحظ أنك تجري مقارنات ، ذكر نفسك أن القيام بذلك ليس مفيداً . الجميع يديرون أعمالهم والحياة ليست منافسة.

إليك بعض النصائح للمساعدة في تحرير نفسك من فخ المقارنة:

١. كن جيداً مع الآخرين.

عندما تكون أفضل ما لديك ، قد تكون أقل عرضة لمقارنة نفسك بالآخرين أو التركيز على الأشياء التي تفتقر إليها.

٢. أحصي ما أنعم الله عليك.

إذا كنت تشعر بالحسد من حياة شخص آخر ، فذكر نفسك بنقاط قوتك ونجاحاتك.

٣. تحديد وتجنب الأعداء.

هل هناك أشخاص معينون في حياتك يحكمون ويقارنون باستمرار ، ويبرزون خطك التنافسي (وليس بطريقة جيدة)؟ لا بأس بالحد من الاتصال بهؤلاء الأفراد أو تجنبهم تمامًا إن أمكن.

المراجع:

Amy Morin, LCSW 5 Ways to Boost Your Self-Confidence Everyone Struggles With Confidence”، www.verywellmind.com

أسامة شاهين (2018)، الثقة بالنفس وتطوير الذات (الطبعة الأولى)، القاهرة-مصر: شمس للنشر والإعلام

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى