تغذية

فوائد الرمان

الرمان ….

واحدة من أقدم الفواكه الصالحة للأكل المعروفة ، يستهلك في الوقت الحاضر على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم.وغنيه بالعديد من المركبات النشطه بيلوجيآ  وهي فاكهة قديمة أصلية إلى آسيا الوسطى في مناطق تمتد من إيران وتركمانستان إلى شمال الهند وكذلك في منطقة البحر الأبيض المتوسط ومنتصف الشرق الأوسط كما أن نبتت الرمان ينمو بأستمرار في السنوات الأخيره وقد تبين أن الرمان ومستخرجاته تظهر خصائص قوية مضادة للميكروبات ومضادة للسرطان.

وأظهرت هذه الدراسات في المختبر وفي الجسم الحي أن المواد المستمدة من الرمان تقلل من الإجهاد التأكسدي وتجميع الصفائح الدموية ، وتقلل من امتصاص الدهون عن طريق البلعم ، وتؤثر بشكل إيجابي على وظيفة الخلايا البطانية ، وتشارك في تنظيم ضغط الدم.وأظهرت الدراسات السريرية أن تناول اليومي من عصير الرمان يقلل من ارتفاع ضغط الدم ويخفف من تصلب الشرايين في البشر.

وإجمالا ، تشير الدراسات المستعرضة إلى الفوائد المحتملة لاستخدام أوسع من الرمان ومكوناته كمكملات غذائية أو كعناصر مساعدة في علاج أمراض الأوعية الدموية ،مرض الشريان التاجي ، وأمراض الشريان المحيطي.

يتم استهلاك الأجزاء الخارجية من الرمان عادة كمقتطفات ، في حين أن البذور الداخلية والعصير هي ما نأكله ونشرب.كانت البذور الداخلية وعصير الرمان محور معظم الأبحاث ، والتي أظهرت لهم توفير فوائد صحية ورياضية كبيرة.تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في عصير الرمان بطرق مختلفة لتحسين صحتنا وأدائنا الرياضي.

يظهر فاكهة الرمان والعصير لتحسين الأداء الرياضي ، ولكن خصائصه المضادة للأكسدة القوية توفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى:

• تحارب السرطان …

تظهر الأبحاث مضادات الأكسدة الموجودة في الرمان تمنع بشكل فعال نمو الخلايا السرطانية وتباطأ تطور سرطان الثدي وسرطان البروستاتا.

• صحة القلب:

تشير الدراسات إلى المواد المضادة للأكسدة الموجودة في عصير الرمان توفر تأثير القلب الوقائي. شرب يقال بانتظام للحد من حدوث تصلب الشرايين (تصلب الشرايين) ، وتحسين ضغط الدم ، وخفض مستويات الكوليسترول في الدم

•العلاج بالهرمونات البديلة (HRT)

البديل: الرمان هو مصدر غني من البوليفينول أو الفينول ، وهو هرمون الاستروجين النباتي الطبيعي أظهرت أن تكون بديلا أكثر أمانا للعلاج بالهرمونات البديلة (HRT) ، الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي.

***فوائد الرمان …

1 . يساهم في الوقايه من فقر الدم لأحتوائه على نسبه عاليه من عنصر الحديد

2 . الوقايه من السرطان لأنه غني بمضادات الأكسده التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي

3 . جيد لصحة القلب يساهم في خفض مستوى الكولسترول المرتفع ومنع أكسدة الكولسترول الضار

4 . يساعد في تعزيز نظارة البشرة يساهم في أبطاء الشيخوخة وذلك بفضل المكونات الفريدة لمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الجلد والخلايا من الشيخوخة.

5 . تعزيز صحة الفم يساعد الرمان على التقليل من خطر الإصابة بالتهاب اللثة.

*** الفيتامينات المتواجده في الرمان

• فيتامين c

• فيتامين ك

• الحديد

• الكالسيوم

• البوتاسيوم

• الفوليات

الرمان مصدر جيد لفيتامين C وفيتامين K والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الرئيسية الأخرى.في الواقع ، فإن تناول رمان واحد يمنحك حوالي 28 مجم من فيتامين C ، وهو ما يقرب من 50 في المئة من تناولك اليومي الموصى به (دري).هذه الفاكهة توفر أيضا حوالي 666 ملغ من البوتاسيوم

*** الفوائد الصحية لعصير الرمان…

تشير الأبحاث إلى أن عصير الرمان له العديد من الخصائص الرئيسية التي قد تساعد على تحسين صحتك العامة.

1. تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الرمان لديها كمية جيدة من مركبات البوليفينول تسمى punicalagins أو ellagitannins. هذه المواد المضادة للاكسدة تستفيد من نظام القلب والأوعية الدموية الخاص بك ، مما يساعد على الحفاظ على جدران الشريان من سماكة وتقليل تراكم الكوليسترول والترسبات.

2. يدعم صحة المفاصل الرمان يحتوي على مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات كذلك. هذه المواد المضادة للاكسدة قد يكون لها دور في الحد من هشاشة العظام لأنها أظهرت أن لها تأثير معتدل على تشكيل السيتوكينات الالتهابية.كما تبين الأبحاث الأولية أن العصير قد يساعدك إذا كنت تعاني من ظروف مثل التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو أمراض الأمعاء الالتهابية ، أو غيرها من الأمراض الالتهابية.

في حين أن عصير الرمان يمكن أن يوفر العديد من الفوائد الصحية الرئيسية ، فإنه يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية ويجب تجنبها من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الرمان.

المراجع …

Vasculoprotective effects of pomegranat(Punica granatum . L

Pomegranate juice and muscural strength

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى