تغذية

السُمنه

** مخاطر السُمنه…

من المهم جدا اتخاذ خطوات لمعالجة السمنة لأنه ، فضلا عن التسبب في تغييرات جسدية واضحة ، يمكن أن يؤدي إلى عدد من الظروف الخطيرة والتي يحتمل أن تهدد الحياة.

وتشمل هذه:

النوع 2 من مرض السكري ، مرض القلب التاجي ، بعض أنواع السرطان ، مثل: سرطان الثدي و سرطان الأمعاء كما يمكن أن تؤثر السمنة على نوعية حياتك وتؤدي إلى مشاكل نفسية ، مثل الاكتئاب وانخفاض احترام الذات.

*** أسباب السمنة…

عادة ما تنتج السمنة عن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية ، وخاصة تلك الموجودة في الأطعمة الدهنية والسكرية ، مما تحرقه من خلال النشاط البدني. يتم تخزين الطاقة الزائدة من قبل الجسم كما الدهون.

السمنة مشكلة شائعة بشكل متزايد لأن الكثير من الناس الذين يعيشون في العصر الحديث ينطوي على تناول كميات زائدة من الطعام الرخيص عالي السعرات الحرارية وقضاء الكثير من الوقت في الجلوس في المكاتب ، على الأرائك أو في السيارات.

هناك أيضا بعض الحالات الصحية الكامنة التي يمكن أن تسهم في بعض الأحيان لزيادة الوزن ، مثل الغدة الدرقية غير النشطة (قصور الغدة الدرقية) ، على الرغم من أن هذه الأنواع من الحالات عادة تسبب مشاكل الوزن إذا كانت تسيطر بشكل فعال مع الأدوية.

***معالجة السمنة…

أفضل طريقة لعلاج السمنة هي تناول نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية وممارسة الرياضة بانتظام.

للقيام بذلك ، يجب عليك:

• تناول نظام غذائي متوازن تسيطر عليه السعرات الحرارية كما أوصى به طبيب عام أو إدارة فقدان الوزن الصحة المهنية (مثل اختصاصي التغذية)

•التسجيل في النادي الرياضي

•ممارسة الأنشطه مثل  ” السباحة ، الركض ، المشي السريع ، التنس “

•تناول الطعام ببطء وتجنب الحالات التي تعرف أنك يمكن أن يميل إلى الإفراط في تناول الطعام

*** هناك مشاكل أخرى متعلقة بالسمنة…

يمكن أن تسبب السمنة عددا من المشاكل الأخرى ، بما في ذلك صعوبات في الأنشطة اليومية والظروف الصحية الخطيرة.وتشمل المشاكل اليومية المتعلقة بالسمنة ما يلي:

1.ضيق التنفس

2. زيادة التعرق

3. الشخير صعوبة القيام النشاط البدني في كثير من الأحيان

4. الشعور في تعب جدا في المفاصل وآلام الظهر

يمكن أن تؤثر المشاكل النفسية المرتبطة بالبدانة أيضًا على علاقاتك مع العائلة والأصدقاء ، وقد تؤدي إلى الاكتئاب.

***الظروف الصحية الخطيرة..

كما يمكن أن تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الحالات الصحية الخطيرة المحتملة ، بما في ذلك:

1.داء السكري من النوع 2

2.ارتفاع ضغط الدم ارتفاع نسبة الكوليسترول وتصلبالشرايين  مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية

3.متلازمة الربو الأيضية ، مزيج من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة

4.يسبب عدة أنواع من السرطان ، بما في ذلك سرطان الأمعاء وسرطان الثدي وسرطان الرحم

5.مرض ارتداد المعدة المريء (GORD)

6.خفض الخصوبة

7.هشاشة العظام ، وهي حالة تنطوي على الألم والصلابة في المفاصل

8.توقف التنفس أثناء النوم

9.أمراض الكبد وأمراض الكلى

10.مضاعفات الحمل ، مثل سكر الحمل أو ما قبل تسمم الحمل ، عندما تعاني المرأة من ارتفاع محتمل خطير في ضغط الدم أثناء الحمل

المرجع …

“Obesity”

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى