تعليمصحة

الصيام للمرأة الحامل.

قد لا يُنصح بصيام الحامل في رمضان أحياناً ، خاصة في بداية فترة الحمل أو من يعانين من التقيؤ ويفقدن الكثير من السوائل.

لمعرفة أبرز التفاصيل حول صيام المرأة الحامل في رمضان تابع قراءة المقال الاتي:

_ كيف تستعد الحامل للصوم؟

١. يستحسن أن تكثري من شرب الماء قبل يوم، أي في وجبة الإفطار والسحور لتتيحي لجسمك أن يخزن السوائل.

٢. ينبغي التقليل من استهلاك الكافيين والثيوفيلين التي تتواجد في القهوة، والشاي العادي.

٣. يفضل أن تتجنبي المشروبات المحلاة أو المالحة.

٤. ابتعدي عن الأطعمة الدهنية، لتتجنبي الإصابة بحرقة المعدة وزيادة الوزن.

٥. تناولي حصتين أو ثلاث من الفاكهة الطازجة يومياً .

٦. قومي بممارسة بعض النشاطات البدنية غير المجهدة لمدة نصف ساعة في اليوم.

٧. تناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، والدجاج، والسمك، والبيض، والجبن.

٨. لا تتخطي وجبة السحور، لتحصلي على كافة المغذيات.

٩. احرصي على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، من خلال الحصول على كافة العناصر الغذائية خلال فترة الإفطار.

_ الصيام في بداية الحمل.

قد يكون من المستحسن ألا تصوم النساء في بداية فترة الحمل خاصةً في الحالات الاتية:

١. الحوامل اللواتي يعانين من التقيؤ ويفقدن الكثير من السوائل، وذلك لمنع حدوث الجفاف.

٢. النساء الحوامل عرضة لأن يصبن بالإغماء خلال الصوم.

٣. الحوامل اللواتي يعانين من هبوط ضغط الدم الطبيعي في الحمل والذي يؤدي للشعور بالوهن والتعب.

_ الصيام في الثلث الثاني من الحمل.

أظهرت الدراسات أن الحمل يستهلك كمية مضاعفة من الطاقة وأن الصيام في هذه المرحلة قد يزيد فرصة حصول الولادة المبكرة، علماً بأن الدراسات قد أظهرت أيضاً أن صيام النساء الحوامل في الثلث الأخير من الحمل قد لا يؤثر على مؤشرات نمو الجنين.

_ تأثير الصيام على الحامل في رمضان.

١. في سبيل الحصول على الطاقة يستهلك جسم الإنسان أثناء الصوم بدايةً مخازن السكريات التي تتواجد بالأساس في الكبد.

٢. يبدأ الجسم باستخدام الكيتونات من الأحماض الدهنية للحصول على الطاقة اللازمة والمحافظة على الكتلة العضلية ووظائفها.

٣. تؤثر الكيتونات سلباً بالنسبة للحوامل فهي أكثر عرضة لحصول ارتفاع في نسبة هذه الكيتونات في الجسم، الأمر الذي قد يؤدي لوصولها للجنين، وعندما تكون كميتها كبيرة فإنها قد تلحق الضرر به.

_ هل من الممكن أن يؤدي الصيام إلى تعجيل الولادة؟

قد يؤدي صيام الحامل في رمضان إلى تعجيل موعد الولادة، وهنالك عدد من النظريات التي تفسر هذه الظاهرة:

النظرية الأولى.

يؤدي الصيام إلى ارتفاع مستوى هرمون يدعى فازوبرسين (ADH)، الذي يشابه في تركيبه هرمون الأوكسيتوسين وهو الهرمون المعجل للولادة، ويتم إفرازه من الدماغ.

فعندما يرتفع مستوى هرومون فازوبرسين في الدم فهو يؤثر على مستقبلات هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin)، ويؤدي لتعجيل الولادة.

النظرية الثانية.

يؤدي هبوط نسبة السكر في الدم إلى اللجوء إلى مخازن الأحماض الدهنية لدى الجنين أيضاً ، وهذا الارتفاع بنسبة الأحماض الدهنية قد يحفز بدء عملية الولادة.

كيف يجدر بالحامل أن تتصرف في حالة التعب أثناء الصيام ؟

يجب عليك أن تبقى في مكان مكيف، وأن تستريح قدر الإمكان، وإذا شعرت ببعض التعب أو أي حالات أخرى، إليك كيف تتصرف.

١. إذا شعرت بدوخة شديدة، وضعف، وغثيان، ثم بدأت بالتقيؤ.

يجب عليك التوقف عن الصيام، وعليك أن شرب الماء على الأقل حتى تزول هذه الأعراض.

٢. إذا شعرت بإشارات الولادة.

عند ظهور الإشارات التالية:

( الام المخاض المؤلمة، والانقباضات الرحمية.نزول السائل السلوي من المهبل أو النزيف) .

عليك بالتوقف عن الصوم والتوجه إلى المستشفى بشكل فوري.

٣. إذا لم تشعري بحركات الجنين لمدة بضع ساعات.

يجب عليك أن تتوقف عن الصيام، وعليك أن تشرب مشروباً حلواً وأن تقوم بتعداد حركات الجنين، وإذا لم تشعر بحركات الجنين أيضاً بعد القيام بذلك عليك التوجه إلى المشفى على وجه السرعة.

ومن الأعراض أيضاً.

▪️ عدم اكتساب الوزن أو فقدانه.

▪️ انخفاض معدل التبول، أو أصبح لون البول داكناً.

▪️ الإمساك، وعسر الهضم، والصداع ،والخمول، والحمى، والغثيان، والقيء.

▪️ انخفاض في حركات الجنين، أو الشعور بالتقلصات.

_ حالات الحمل الخطيرة.

ينصح عدم صيام الحامل في رمضان عادةً إذا كانت من المعرضات لخطر كبير، مثل:

١. اللواتي يعانين من مضاعفات الحمل، مثل: داء السكري، أو ارتفاع ضغط الدم.

٢. النساء اللواتي يعانين من المخاض المبكر في الحمل الحالي، أو عانين منه في حمل سابق خلال الصوم.

٣. النساء اللواتي يتناولن أدوية ضرورية بعدة أوقات في النهار، ولا نقصد تناول الفيتامينات والحديد التي يمكن أخذها بعد الإفطار.

قم بالإلتزام بقرار طبيبك في حال قرر بأنه يتوجب عليك الامتناع عن الصيام فعليك الإلتزام بتعليماته.

_ تأثير الصيام على الجنين.

لا يؤثر صيام شهر رمضان على وزن، وطول، ومحيط رأس الجنين، ووقت الولادة، بالنسبة للنساء الأصحاء اللاتي يتمتعن بتغذية مناسبة ونمط حياة صحي.

لكن في حال كانت الأم مصابة بمرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم قد يصاب الجنين ببعض من المضاعفات الصحية كما ذكرت أحد الدراسات، التي قد تتمثل فيما يلي:

١. انخفاض وزن الجنين: يمكن أن يؤثر نقص التغذية المرتبط بالصيام أثناء الحمل على نمو الجنين، كما قد تحدث بعضاً من الاثار الصحية على المدى الطويل، كالإصابة بمشاكل في الكلى، داء السكري من النوع الثاني، الذي قد يؤدي إلى أمراض القلب التاجية.

٢. ضعف الإدراك: يمكن أن ترفع القيود الغذائية أثناء الصيام من مستويات هرمون الكورتيزول، مما قد يؤدي إلى إصابة طفلك على المدى الطويل في ضعف الإدراك وصعوبات التعلم.

_ نصائح في وجبة الإفطار.

١. تناول وجبة غذائية صحية متوازنة وشاملة لكافة الاحتياجات.

٢. تعجيل الافطار والبدء بكوب من الماء أو اللبن خالي الدسم مع ثلاث تمرات صغيرة الحجم أو أي حبة فاكهة أخرى.

٣. بدء وجبة الافطار بتناول كوب من الشوربة لتهيئة المعدة وتنبيهها لاستقبال الطعام.

٤. تناول المكملات الغذائية الضرورية.

٥. تناول عدة وجبات صغيرة في الفترة التي تلي وجبة الإفطار وحتى حلول موعد السحور.

_ نصائح في وجبة السحور.

١. تأخير السحور لفترة قريبة من الامساك.

٢. يجب ان تحوي وجبة السحور المثالية على الكربوهيدرات المعقدة، والتي تزود الجسم بالطاقة كالخبز الاسمر او الحبوب الكاملة.

٣. تناول البروتين، الذي يؤخر الشعور بالجوع كالبيض او الحليب و مشتقاته او البقوليات.

٤. الحرص على تناول الخضار والفواكه والاغذية العالية بالالياف والتي تقي الامساك وتمد الجسم بالعديد من المعادن.

المراجع :

صيام الحامل في رمضان: إجابات على أهم الأسئلة / www.webteb.com

صيام المرأة الحامل في شهر رمضان. / www.webteb.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى