تعليم

تمارين لتنشيط عقلك الباطن.

بينما تم إجراء الكثير من الكتب والدراسات والأبحاث حول موضوع عقلنا الباطن ، إلا أن العلماء لم يفهموا تماماً بعض وظائفه وكيف يمكننا إطلاق القوة الخفية الكامنة الهائلة التي تكمن في أذهاننا.

شيء واحد نعرفه على وجه اليقين هو أن عقلنا الباطن يطيع أفكارنا ويخرج ما نريده من خلال إسقاط الأفكار. غالباً ما نسمع الكلمات ، “نحن ما نفكر فيه” ، أو “نصبح من نفكر فيه معظم الوقت” لأن الأفكار هي طاقة وعقلنا الباطن يحولها إلى حقيقة.

يمكنك تحقيق ما تريده في الحياة طالما أنك تعرف كيفية برمجة وتنشيط عقلك الباطن بالطريقة الصحيحة. يمكن لأي شخص أن يكون بصحة جيدة ، وسعيداً ، وأن يجمع قدراً كبيراً من الثروة ، و ناجحاً إذا طبق واستفاد من عقله الباطن.

فيما يلي 5 تمارين يمكن لأي شخص استخدامها لتفعيل وبرمجة عقله الباطن لتحقيق ما يرغب فيه في الحياة.

١. التأمل.

التأمل هو أسلوب قوي للغاية يمكن أن يساعدنا في تنشيط وتعزيز قوة عقلنا الباطن. لقد أثبت العلم أن للتأمل الكثير من الفوائد بما في ذلك تخفيف التوتر ، وجعلنا أكثر إبداعاً ، وتحديث وإعادة شحن قوتنا العقلية ، والسماح لنا بجذب الأشياء التي نريدها في حياتنا بشكل أفضل.

في الأساس ، هناك ٥ فئات رئيسية من موجات الدماغ في رأسنا ، حيث يتماشى كل منها مع أنشطتنا البدنية وأنماط تفكيرنا.

والغرض من التأمل هو إبطاء موجات دماغنا لأنه مع موجات دماغية أبطأ ، نميل إلى وجود فجوة زمنية بين الأفكار ، وبالتالي ، نتيح لنا فرصاً أفضل لاختيار الأفكار التي نستثمر فيها والإجراءات التي يجب اتخاذها.

التأمل من السهل القيام به.

كبداية ، اختر مكاناً يمكنك الجلوس فيه بهدوء وراحة. فقط استرخي واجلس بشكل مستقيم. ضع يديك على حجرك ثم أغمض عينيك.

اتبع تنفسك. لاحظ تنفسك وزفيرك ، اشعر بالعملية وكرر بصمت ، “الشهيق ، الزفير” في عقلك. لاحظ أنه كلما أصبح تنفسك بطيئاً ، سيشعر عقلك بالهدوء.

كلما كانت هناك أفكار أو مصادر إلهاء أخرى ، أعد أفكارك ببطء إلى عملية التنفس. تدرب على هذا لبضع دقائق في اليوم ، وفي النهاية ، سترى كيف يمكن أن يكون التأمل مغيراً لحياتك.

٢. التصور.

التمرين الثاني الذي يمكنك استخدامه لتنشيط عقلك الباطن يسمى التخيل. هذه واحدة من أبسط التقنيات التي يمكن لأي شخص استخدامها لتعزيز قوة العقل الباطن.

هل تعلم أن هذه التقنية ليست جديدة ، وأن الكثير من الرياضيين المحترفين والأولمبيين يستخدمونها منذ سنوات عديدة.

سيتخيل الرياضيون أنهم يصنعون اللقطة المثالية أو يقدمون أفضل أداء للفوز بالبطولة. يمارسون هذا التخيل في رؤوسهم كل يوم. وفي النهاية ، سيعمل عقولهم تماماً كما تخيلوا وجلبوا لهم النتيجة التي يريدونها.

إذا وجدت أن التخيل صعب ، يمكنك استخدام لوحة الرؤية لمساعدتك على تصور أفضل للأشياء التي تريدها في عقلك.

لوحة الرؤية هي ببساطة لوحة تجمع من خلالها صور الأشياء التي تريد أن تكون أو تفعلها أو تمتلكها في الحياة. أنت تستخدم اللوحة لتصور أهدافك وأحلامك. عندما تنظر إلى الصور الموجودة على السبورة ، فإنك تذكر نفسك وتقوي عقلك الباطن بالأشياء التي تريدها.

٣. التأكيدات الإيجابية.

غالباً ما يكون التأكيد أسلوباً يتم التقليل من شأنه ولا يعتقد معظم الناس أنه سينجح. في الواقع ، التأكيد هو تماماً مثل الحديث التشجيعي حيث يستخدمه الرياضيون لتعزيز دافعهم ومساعدتهم على التركيز بشكل أفضل على ما يريدون.

خذ كرة السلة كمثال. يمكنك أن ترى أن اللاعبين سيتجمعون في دائرة ، وسوف يقومون ببعض الترانيم أو الصراخ لتعزيز معنويات بعضهم البعض وتحفيزهم للفوز باللعبة. يُعرف هذا بالتحدث التشجيعي ، والتأكيد له نفس التأثير.

التأكيد سهل الممارسة. ما عليك سوى نطق الكلمات ، سواء بصوت عالٍ أو داخل رأسك ، بانتظام كل يوم.

المشكلة مع معظم الناس هي أنهم ليسوا متسقين بما فيه الكفاية. قد يمارسون التأكيد لمدة يوم أو يومين. ومع ذلك ، سوف ينسون القيام بذلك بعد أيام قليلة عندما يخسرون أعمالهم في حياتهم اليومية.

هناك قضية أخرى لماذا لا يعمل التأكيد بشكل جيد بالنسبة لمعظم الناس وهي أنهم يمارسون التأكيد فقط من أجل القيام بذلك. إنهم ينسون عاملاً مهماً للغاية يجعل التأكيد يعمل ، وهو مشاعرهم.

إذا كنت تقوم بالتوكيد فقط من أجل القيام بذلك ، ولم تشعر أبداً بالعواطف منه ، فلن تجعله يعمل أبداً. لذلك ، في المرة القادمة التي تمارس فيها تأكيداتك ، كررها عدة مرات حسب حاجتك ، وتأكد من القيام بذلك بانتظام كل يوم وربط المشاعر والعواطف بها.

٤. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك.

إذا كنت جاداً في تنشيط عقلك الباطن لمساعدتك في تحقيق ما تريده في الحياة ، فيجب أن تكون على استعداد للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.

يمكن أن يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك تمريناً قوياً للغاية يمكنك استخدامه لتعزيز قوة عقلك لأنك تواجه نمواً هائلاً من القيام بأشياء خارجة عن المعتاد.

أثبتت الدراسات أن السفر إلى مكان لم تزره من قبل جيد ، هل تعلم لماذا؟ هذا لأنه عندما تسافر إلى مكان لم تزره من قبل ، فإنك تنشئ مسارات عصبية جديدة في دماغك. أنت تفعل أشياء لم تفعلها من قبل ؛ ومن ثم ، فإن الخلايا العصبية في دماغك ستتواصل مع بعضها البعض بطريقة جديدة ، مما يخلق مسارات جديدة.

عندما تفعل وتختبر شيئاً جديداً ، فأنت في الواقع تقوم بتوسيع منطقة راحتك. أنت تبرمج عقلك الباطن ليفكر خارج الصندوق ليفعل شيئاً مختلفاً . نتيجة لذلك ، فإنك تعزز مستوى ثقتك وتنمو بشكل أفضل من الداخل.

لا يتعين عليك دائماً تناول نفس الطعام في نفس المطعم أو تكرار نفس الروتين اليومي في حياتك. أضف نضارة واجعل حياتك أكثر حيوية من خلال القيام بأشياء جديدة. جرب مطعماً جديداً، وقم بزيارة متحف ، وتعلم التحدث بلغة جديدة، وتعلم العزف على آلة موسيقية طالما رغبت فيها ، واتخذ طريقاً مختلفاً للعمل واقرأ نوعاً مختلفاً من الكتب.

٥. ممارسة الكتابة الحرة.

الكتابة الحرة مثل العصف الذهني. إنها عملية حيث كل ما عليك القيام به هو تسجيل أفكارك على الورق. غالباً ما يستخدم هذا الأسلوب من قبل الكتاب والمؤلفين للتغلب على عقبة الكاتب. ومع ذلك ، فإن هذه التقنية لا تنطبق فقط على الكتاب ، بل يمكن لأي شخص ممارسة الكتابة الحرة للتغلب على العوائق العقلية وفي نفس الوقت تنشيط عقلهم الباطن لتحقيق المزيد.

عندما تكتب بحرية ، فأنت تعترف بالحواجز والمشاكل والعقبات التي تواجهها ، وتتيح لك عملية القيام بذلك تصفية ذهنك وتحرير عواطفك من التشويش على عقلك.

تماماً مثل التخيل والتأكيد ، عندما تكتب بحرية ، يجب أن تفعل ذلك باستمرار كل يوم لترى التأثير. إذا قمت بذلك لمرة واحدة أو مرتين ، فلن تعمل من أجلك أبداً .

يمكن أن تجعلك الكتابة الحرة أكثر استرخاءً مثلما فعل التأمل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تجعلك عملية تدوين أفكارك أكثر إبداعاً لأنك تصوغ قصتك الخاصة على الورق. عليك أن تستخدم عقلك في التفكير وهذا يثني عضلاتك الإبداعية ويجعلها أقوى.

فائدة أخرى مذهلة يمكنك الحصول عليها من الكتابة المجانية هي أنك تتعلم أن تثق بنفسك بشكل أفضل. عندما تكتب كل ما يدور في ذهنك ، ستفهم نفسك بشكل أفضل وتكون قادراً على بناء الثقة بالنفس من خلال عملية الكتابة واستخدام عقلك.

عقلك الباطن هو أحد أقوى الأدوات التي تمتلكها في حياتك. تعلم كيفية استخدامه وتنشيطه لتحقيق أهدافك وعيش أحلامك وتحقيق كل الأشياء التي تريدها في حياتك.

المراجع :

Top 5 Exercises To Activate Your Subconscious Mind”, www.thewisdompost.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى