صحة

تورم الجسم بعد الولادة

بعد الولادة ، تلاحظ العديد من النساء انتفاخًا في الجلد ، وخاصة في الساقين والوجه. وهذا ما يسمى تورم ما بعد الولادة.

يُعد تورم ما بعد الولادة أمرًا شائعًا. هناك عدة طرق طبيعية لتقليل هذا التورم بسرعة أكبر ، بما في ذلك التدليك وتغيير النظام الغذائي والتمارين الرياضية الخفيفة.

أثناء الحمل ، يحتفظ الجسم بالمياه الزائدة لدعم الطفل ، ويتم إطلاق هذه المياه تدريجياً من خلال التعرق والتبول.

في غضون ذلك ، يمكن أن تقلل العلاجات والتمارين المنزلية المختلفة من التورم والأعراض المرتبطة به.

أسباب تورم الجسم ما بعد الولادة

يحدث تورم ما بعد الولادة عندما يتراكم وزن الماء الناتج عن الحمل في الجسم ويبقى بعد انتهاء الحمل، عادة ما يؤثر التورم على الساقين والقدمين والكاحلين والوجه.

عشرة علاجات طبيعية لتورم ما بعد الولادة

بعد الولادة ، يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي. الأكل بشكل صحيح والراحة والنوم أكثر من المعتاد يساعد الجسم على العودة إلى حالته الصحية.

يمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في تقليل تورم ما بعد الولادة عن طريق زيادة الدورة الدموية:

1. اشرب الماء

قد يكون هذا غير منطقي ، لكن البقاء رطبًا يمكن أن يساعد في فقدان وزن الماء. وذلك لأن الجفاف يجعل الجسم يحتفظ بالمياه الزائدة.

يساعد الماء أيضًا على دفع الفضلات عبر الكلى ، مما يحافظ على صحة أجهزة الجسم ويسرع من التعافي بعد الحمل.

2. ارفع قدميك

لتقليل التورم في الساقين وتحسين الدورة الدموية ، اقض بعض الوقت مع رفع الساقين فوق مستوى القلب. هذا يشجع الماء على التدفق في جميع أنحاء الجسم.

تندفع السوائل بشكل طبيعي إلى القدمين عندما يقف الشخص ، لذا فإن رفع القدمين يمكن أن يقلل التورم بشكل مؤقت.

أيضًا ، تجنب قطع تدفق الدم إلى الساقين ، والذي يمكن أن يحدث عندما يعبر الشخص ساقيه أو يجلس في أوضاع تقييدية.

3. قم بتمارين خفيفة

يجد الكثير من الناس أن التمارين الخفيفة يمكن أن تقلل التورم والأعراض ذات الصلة. يساعد التنقل في حركة الدم والماء على الدوران ويمنعهما من التجمع.

ومع ذلك ، يجب على الناس دائمًا الاستماع إلى أجسادهم وتجنب الحركات التي تسبب الألم.

نوصي النساء ببعض الأنشطه مثل :

• المشي

• رياضة اليوجا

• السباحة

• الرياضة المائية

• بيلاتيس

4. ارتداء الجوارب الضاغطة

تساعد الجوارب الضاغطة على زيادة تدفق الدم عن طريق تقليل حجم الأوعية الدموية في الساقين. هذا يشجع الأوعية الدموية على توزيع المزيد من الدم في فترة زمنية أقصر.

5. ارتداء ملابس فضفاضة

الملابس الضيقة يمكن أن تقطع الدورة الدموية في أجزاء مختلفة من الجسم. هذا يمكن أن يمنع الجسم من التخلص من وزن الماء وتشجيع السوائل على التجمع.

يمكن أن يساعد ارتداء ملابس فضفاضة في منع هذه المشكلات.

6. تجنب الملح

يحتاج الجسم إلى الحفاظ على توازن الصوديوم والماء. إذا تناول الناس الكثير من الصوديوم أو الملح ، فسوف يحتفظون بالمزيد من الماء.

تشمل المصادر الشائعة للصوديوم ملح الطعام والأطعمة المصنعة ، مثل الكعك ورقائق البطاطس والوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية.

يمكن أن يساعد فحص محتويات الصوديوم الموجودة على عبوات الطعام الشخص في الحفاظ على تناول الملح ضمن نطاق صحي وتقليل احتباس الماء.

7. تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم

يعمل الصوديوم والبوتاسيوم معًا ، ويتطلب الجسم توازنًا. استهلاك المزيد من البوتاسيوم يقلل بشكل طبيعي من كمية الصوديوم في الجسم.

تشمل الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم:

• المشمش

• الموز

• الأفوكادو

• السبانخ

• الفاصوليا المخبوزة

• العدس

• الزبادي

• زبدة الفول السوداني

8. شرب القليل من الكافيين

يمكن للقهوة ومنتجات الكافيين الأخرى أن تجعل الجسم يفقد الماء ، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. قد يستجيب الجسم عن طريق الاحتفاظ بالسوائل.

استبدلي المشروبات المحتوية على الكافيين بشاي الأعشاب أو الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتقليل التورم بعد الولادة.

9. استخدم أسطوانة رغوية

يمكن أن تحسن بكرات الرغوة الدورة الدموية وتقليل تراكم الماء في الجسم.

يمكن أن يساعد استخدام الأسطوانة الرغوية على الساقين ، على سبيل المثال ، في تسريع تدفق الدم عن طريق تحفيز الدم على التحرك عبر الأوردة بوتيرة أسرع.

يمكن لمقدم الرعاية الصحية المساعدة في تقديم المشورة بشأن فعالية الأسطوانة الرغوية لتورم ما بعد الولادة.

10. تحسين الدورة الدموية مع تدليك ما بعد الولادة

يعمل التدليك ما بعد الولادة للاسترخاء وتخفيف الآلام وتقليل التورم. يمكن أن يعزز التدليك الدورة الدموية ويساعد الجسم على فقدان الوزن الزائد من الماء.

يمكن أن يساعد تدليك ما بعد الولادة أيضًا في إعادة توازن مستويات الهرمونات وتنظيم مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول.

المراجع …

www.medicalnewstoday.com ( Natural treatments for postpartum swelling) Written by Adrienne Stinson on July 18, 2018

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى