صحة

حموضة المعدة

كيفية التخلص من الحموضة المعوية

إذا كنت تعاني من الحموضة المعوية ، فأنت تعرف الشعور جيدًا: زوبعة طفيفة يتبعها إحساس بالحرقان في صدرك وحلقك. قد يحدث بسبب الأطعمة التي تتناولها ، وخاصة الأطعمة الحارة أو الدهنية أو الحمضية. أو ربما لديك مرض الجزر المعدي المريئي (GERD) ، وهي حالة مزمنة لها العديد من الأسباب المحتملة.

مهما كان السبب ، فإن الحموضة المعوية تكون مزعجة وغير مريحة. ماذا يمكنك أن تفعل عندما تضرب الحموضة المعوية؟

تحدث الحموضة المعوية عندما ترتفع محتويات المعدة إلى المريء ، حيث يمكن لأحماض المعدة أن تحرق الأنسجة.

في بعض الحالات ، قد تكون مصابًا بنوبة من الحموضة المعوية لأن الملابس الضيقة تضغط على معدتك.

إذا كان الأمر كذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو إرخاء حزامك – أو بنطالك أو لباسك أو أي شيء آخر يشدك.

يمكن أن يساهم وضعك أيضًا في الشعور بالحموضة المعوية. إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا ، فحاول الوقوف. إذا كنت واقفًا بالفعل ، فحاول الوقوف بشكل أكثر استقامة.

تضع الوضعية المستقيمة ضغطًا أقل على العضلة العاصرة المريئية السفلية (LES). LES الخاص بك عبارة عن حلقة من العضلات تساعد في منع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.

يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى تفاقم حرقة المعدة. عندما يحين وقت النوم ، اضبط سطح النوم لرفع الجزء العلوي من جسمك.

فإن رفع رأسك بوسائد إضافية لا يكفي عادةً. بدلاً من ذلك ، الهدف هو رفع جسمك من الخصر إلى أعلى.

سنستعرض بعض النصائح السريعة للتخلص من حرقة المعدة ، بما في ذلك:

1. ارتداء ملابس فضفاضة

2. الوقوف بشكل مستقيم

3. رفع الجزء العلوي من جسمك

4. خلط صودا الخبز بالماء

5. نحاول الزنجبيل

6. تناول مكملات عرق السوس

7. يحتسي خل التفاح

8. مضغ العلكة للمساعدة في تخفيف الحموضة

9. الابتعاد عن دخان السجائر

10. تجربة الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية

قم بفك الملابس

تحدث الحموضة المعوية عندما ترتفع محتويات المعدة إلى المريء ، حيث يمكن لأحماض المعدة أن تحرق الأنسجة.

في بعض الحالات ، قد تكون مصابًا بنوبة من الحموضة المعوية لأن الملابس الضيقة تضغط على معدتك.

إذا كان الأمر كذلك ، فإن أول ما عليك فعله هو إرخاء حزامك – أو بنطالك أو لباسك أو أي شيء آخر يشدك.

يقف مستقيما

يمكن أن يساهم وضعك أيضًا في الشعور بالحموضة المعوية. إذا كنت جالسًا أو مستلقيًا ، فحاول الوقوف. إذا كنت واقفًا بالفعل ، فحاول الوقوف بشكل أكثر استقامة.

تضع الوضعية المستقيمة ضغطًا أقل على العضلة العاصرة للمريء السفلية (LES). LES الخاص بك عبارة عن حلقة من العضلات تساعد في منع حمض المعدة من الارتفاع إلى المريء.

ارفع الجزء العلوي من جسمك

يمكن أن يؤدي الاستلقاء إلى تفاقم حرقة المعدة. عندما يحين وقت النوم ، اضبط سطح النوم لرفع الجزء العلوي من جسمك.

وفقًا لمايو كلينك ، فإن رفع رأسك بوسائد إضافية لا يكفي عادةً. بدلاً من ذلك ، الهدف هو رفع جسمك من الخصر إلى أعلى.

إذا كان لديك سرير قابل للتعديل ، فضعه بزاوية مناسبة لتوفير الراحة. إذا كان سريرك غير قابل للتعديل ، يمكنك تغيير زاوية سطح نومك باستخدام وسادة إسفينية.

اخلطي صودا الخبز مع الماء

قد يكون لديك علاج للحموضة المعوية في متناول يدك في مطبخك دون معرفة ذلك. يمكن لصودا الخبز أن تهدئ بعض نوبات حرقة المعدة عن طريق تحييد حمض المعدة.

للقيام بذلك ، قم بإذابة ملعقة صغيرة من صودا الخبز في كوب من الماء وشربها ببطء. في الواقع ، يجب أن تشرب كل شيء ببطء عندما تكون مصابًا بالحموضة المعوية.

تناول مكملات عرق السوس

جذر عرق السوس هو علاج شعبي آخر يستخدم لعلاج حرقة المعدة. يُعتقد أنه قد يساعد في زيادة الطبقة المخاطية لبطانة المريء ، مما قد يحمي المريء من التلف الناتج عن حمض المعدة.

عرق السوس منزوع الجليسرهيزين (DGL) هو مكمل يحتوي على عرق السوس تمت معالجته لإزالة الكثير من الجليسيرريزين ، وهو مركب يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ضارة.

قد يؤدي تناول الكثير من العرقسوس أو DGL إلى رفع ضغط الدم ، وخفض مستويات البوتاسيوم ، والتداخل مع بعض الأدوية. تحدث دائمًا إلى طبيبك قبل تناول مكملات العرقسوس أو DGL.

ارتشف خل التفاح

خل التفاح هو علاج منزلي آخر يستخدمه بعض الناس لعلاج حرقة المعدة ، معتقدين أنه قد يحيد حمض المعدة.

اقترح أحد الباحثين أن شرب خل التفاح المخفف بعد الوجبة قد يساعد في تخفيف حرقة المعدة لدى بعض الأشخاص. ومع ذلك ، فإن هذه التأثيرات لم تصل إلى مستوى الأهمية الإحصائية ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

إذا قررت تجربة هذا العلاج ، قم بتخفيف خل التفاح بالماء وشربه بعد وجبتك.

امضغ العلكة

وفقًا لبحث عام 2014 ، فإن مضغ العلكة لمدة نصف ساعة بعد الوجبات قد يساعد أيضًا في تقليل حرقة المعدة.

يحفز مضغ العلكة إنتاج اللعاب والبلع. قد يساعد ذلك في تخفيف حمض المعدة وتنظيفه من المريء.

تجنب دخان السجائر

ربما تعلم بالفعل أن التدخين ضار بصحتك. لكن هل تعلم أن التدخين يمكن أن يساهم في الحموضة المعوية؟ إذا كنت مدخنًا وأصبت بنوبة من الحموضة المعوية ، فلا تضيء.

قد يكون التدخين بمثابة استراتيجية تأقلم عندما تكون غير مرتاح ، لكنه لن يؤدي إلى التخلص من هذا الشعور الحارق.

الوجبات الجاهزة

عند حدوث حرقة المعدة ، قد توفر العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والعلاجات المنزلية وتعديلات نمط الحياة الراحة.

يمكن أن يساعد تعديل عاداتك اليومية أيضًا في منع ظهور أعراض حرقة المعدة في المقام الأول. على سبيل المثال ، حاول:

• تجنب مسببات الحموضة الشائعة ، مثل الأطعمة الدهنية والتوابل

• تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل

• تجنب الاستلقاء بعد الأكل

• الحفاظ على وزن صحي

إذا كنت تعاني من حرقة المعدة أكثر من مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، فتحدث إلى طبيبك. في بعض الحالات ، قد يصفون أدوية أو علاجات أخرى.

المراجع …

www.healthline.com ( How to Get Rid of Heartburn )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى