تعليم

رُهاب المرتفعات (فوبيا المرتفعات) .

فوبيا الأماكن المرتفعة.

يشعر كثيرون بالخوف والخفقان وتسارع ضربات القلب عند الإقتراب من مكان عالٍ، وقد يجلسون على الأرض رافضين الصعود أو يشعرون بفقدان التوازن والرغبة في الإمساك بأي شيء.

وتعني الخوف الشديد الذي يدفع لتجنب أي مكان يرفع عن الأرض مثل الأدوار العليا والسلالم والطائرات وغيرها.

ولا تكمن المشكلة في الخوف الشديد فقط ولكن في الأعراض الجسدية التي تصاحب هذا الخوف والتي تشعرك بفقدان السيطرة تماماً .

_ أعراض فوبيا الأماكن المرتفعة.

١. أعراض نفسية.

ستشعر بالفزع الشديد عندما تجد نفسك في مكان مرتفع عن الأرض، وستبدأ بالبحث عن أي شيء لتتشبث به، حيث ينتابك الخوف الشديد من السقوط مع الشعور بعدم التوازن.

٢. أعراض جسدية.

من أعراضها أنك ستبدأ في الارتجاف والتعرق وستتسارع ضربات قلبك، وقد تبكي أو تصرخ من شدة الخوف، وستشعر بالرعب وشلل التفكير.

٣. التجنب والقلق.

إذا كنت مصاباً بجميع هذه الأعراض فستبدأ بتجنب جميع المواقف التي تحتاج أن تكون فيها بمكان مرتفع ، فستتجنب مثلاً إصلاح أي شيء في المنزل لأنك تخشى الصعود على السلم.

_ أسباب فوبيا المرتفعات.

الخوف من الأماكن المرتفعة هو شيء طبيعي، لذلك الخوف من الأماكن المرتفعة قد يكون متأصلاً جزئياً في الإنسان، كأحد آليات الدفاعية للبقاء على قيد الحياة، لذلك فمعظم الأطفال والبالغين يبدون نوعاً من الحذر الطبيعي تجاه الأماكن المرتفعة.

أما فوبيا الأماكن المرتفعة فهي رد فعل مفرط يزيد عن الخوف الطبيعي.

١. السقوط من مكان مرتفع.

٢. مشاهدة شخص آخر يسقط من مكان مرتفع.

٣. نوبة هلع أو تجربة سلبية أخرى أثناء وجودك في مكان مرتفع.

لكن الرهاب ، بما في ذلك رهاب المرتفعات، يمكن أن يتطور أيضاً بدون سبب معروف. في هذه الحالات ، قد تلعب العوامل الوراثية أو البيئية دوراً .

_ مخاطر فوبيا الارتفاعات.

الخطر الذي تضعك فيه فوبيا الأماكن المرتفعة هو تحجيم حياتك، لأنك ستتجنب الكثير من المواقف التي تضطرك للتواجد في مكان مرتفع.

وقد تصاب بنوبة فزع خلال التواجد في مكان مرتفع، وهي حالة من الخوف الشديد تصاحبها أعراض جسدية مثل: (خفقان القلب وضيق التنفس والارتجاف والتعرق والغثيان والشعور بفقدان السيطرة أو الموت الوشيك).

_ علاج فوبيا الأماكن المرتفعة.

مثل أي نوع من أنواع الرهاب أو الاضطرابات النفسية، فإن فوبيا الأماكن المرتفعة تحتاج لأكثر من نوع من العلاج، وغالباً ما يتم دمج العلاج النفسي مع العلاج الدوائي.

١. العلاج السلوكي المعرفي.

العلاج السلوكي المعرفي هو العلاج الأساسي لفوبيا الأماكن المرتفعة، وغيره من أنواع الرهاب، وخلاله ستتعلم التقنيات التي تستطيع بها السيطرة على حالة الذعر التي تنتابك في الأماكن المرتفعة، واستعادة السيطرة على مشاعرك.

٢. العلاج بالعرض.

التعرض للأشياء التي تخاف منها هو أكثر أنواع العلاج شيوعاً، وهو أحد تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.. يعمل هذا النوع من العلاج على تعريضك للشيء الذي تخاف منه إما بالتدريج أو بسرعة، وهي التقنية التي تساعدك على التغلب على مخاوفك.

٣. الاسترخاء.

الاسترخاء واليوجا والتأمل والتنفس بعمق، والتمرينات الرياضية، كلها تقنيات بسيطة يمكنك اتباعها مع نفسك لتقليل أعراض الضغط والتوتر العصبي التي تشعر بها عند التعرض للمرتفعات.

٤. العلاج الدوائي.

تستخدم بعض الأدوية على المدى القصير لمساعدتك في التخفيف من بعض أعراض التوتر والقلق التي تجتاحك عند التعرض للمرتفعات.

المراجع :

فوبيا المرتفعات / www.elconsolto.com

كل ما تريد معرفته عن فوبيا المرتفعات / www.youm7.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى