تغذيةصحة

فوائد الحلبة للمرضعات

مقدمة.

تعد الحلبة من المشروبات الهامة والمفيدة للأم وخاصة حديثي الولادة؛ لأنها تعمل على إدرار الحليب بعد الولادة، ويمكنك استخدامها كحبوب أو زيت الحلبة، لذا دعينا نتعرف على فوائد الحلبة للمرضع وطريقة إعدادها.

ما هي الحلبة.

الحلبة هي عشب ينمو إلى حوالي من 60 إلى 90 سم لها أزهار صغيرة بيضاء وكل ورقة خضراء تنقسم إلى ثلاث أوراق أصغر.

ربما تكون قد صادفت الحلبة دون أن تعرف ذلك: تمتلك العشبة طعماً شبيهاً بطعم القيقب يستخدم لإضافة نكهة إلى شراب القيقب الاصطناعي ، وتستخدم بذور الأرض في الكاري. هذه البذور الذهبية الصغيرة هي ما نهتم به.

يرجع الباحثون سبب نجاح الحلبة في زيادة إدرار حليب الثدي لدى المرضعات قد يكون لها علاقة احتواء الحلبة على فيتويستروجنز وهي مواد كيميائية نباتية شبيهة بالاستروجين.

هل تساعد الحلبة حقاً في زيادة إنتاج الحليب؟

من بين 122 من الأمهات اللواتي تناولن الحلبة ، أظهرن أن العشب قد زاد بالفعل – وزاد بشكل ملحوظ ، على حد قول المحللين – كمية الحليب التي ينتجونها.

و في دراسة أخرى تم مقارنة 25 من الأمهات اللائي تناولن مزيجاً رائعاً من الحلبة والزنجبيل والكركم مع 25 من الأمهات اللاتي تناولن علاجاً وهمياً.

حصلت الأمهات اللواتي تناولن المزيج الفائق على زيادة بنسبة 49 في المائة في حجم الحليب في الأسبوع الثاني وزيادة بنسبة 103 في المائة في الأسبوع الرابع.

كم يجب أن تأخذ؟

إذا كنت تبحث عن هذه الفوائد في حياتك الخاصة ، فربما تريد أن تعرف مقدار ما ستفعله الحلبة.يمكن لشاربي شاي الأعشاب أن ينقعوا ملعقة صغيرة من بذور الحلبة الكاملة في كوب من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة ، ثم يشربوا في أوقات الفراغ مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

إذا كنت تبحث عن شكل أكثر تركيزاً من الحلبة ، فقد ترغب في تجربة مكملات الكبسولات. عادة ما تكون الجرعة الجيدة من 2 إلى 3 كبسولات (580 إلى 610 ملليغرام لكل كبسولة) ثلاث أو أربع مرات في اليوم ، ولكن تحقق من تعليمات العبوة.

تعمل كبسولات الحلبة بسرعة ، لذا من المحتمل أن تشهد الأمهات المحظوظات زيادة في إنتاج الحليب في أقل من 24 إلى 72 ساعة. قد يضطر البعض الآخر إلى الانتظار لمدة أسبوعين – وأحياناً لا تكون الحلبة هي الحل.

قبل أن تبدأ ، تذكر أن المكملات العشبية لا يتم تنظيمها بنفس الطريقة التي يتم بها تنظيم الأدوية الموصوفة. استشر طبيبك أو استشاري الرضاعة قبل تناول أي علاج عشبي ، والتزم بالعلامات التجارية الموثوقة.

الآثار الجانبية للحلبة.

النبأ السار هو أنه لم يتم تسجيل أي آثار سلبية. لكن بعض الآثار الجانبية المحتملة الأكثر شيوعاً تشمل:

▪️ التقيؤ.

▪️ غثيان.

▪️ غازات.

▪️ إسهال.

▪️ رائحة البول مثل شراب القيقب.

إليك أيضاً نقطة مهمة يجب تذكرها: إذا كنت حاملاً ، فأنت تريد الابتعاد عن الحلبة – فقد تسبب تقلصات الرحم.

استخدم بحذر أو تجنب إذا كان لديك تاريخ من:

▪️ حساسية الفول السوداني أو الحمص: تنتمي الحلبة إلى نفس العائلة مع الفول السوداني والحمص ، وقد تسبب رد فعل تحسسي لدى الأمهات اللاتي لديهن حساسية تجاه هذه الأشياء.

▪️ مرض السكري أو نقص السكر في الدم: تقلل الحلبة من مستويات الجلوكوز في الدم ، وفي الدراسات القليلة التي تستخدمها كمنخفض السكر في الدم ، تقلل أيضاً من نسبة الكوليسترول في الدم. قد تؤدي الجرعات الأعلى من الجرعة الموصى بها إلى نقص السكر في الدم لدى بعض الأمهات.

إذا كنت مصاباً بداء السكري (IDDM) ، فلا تستخدم الحلبة إلا إذا كنت تتحكم جيداً في مستويات السكر في الدم. أثناء أخذ هذا ، راقب عن كثب مستويات الصيام ومستويات ما بعد الأكل (بعد الوجبات). يجب على الأمهات المصابات بنقص السكر في الدم أيضاً استخدام الحلبة بحذر.

▪️ الربو: غالباً ما يُشار إلى الحلبة كعلاج طبيعي للربو. ومع ذلك ، فإن استنشاق المسحوق يمكن أن يسبب أعراض الربو والحساسية. أبلغت بعض الأمهات عن تفاقم أعراض الربو لديهن.

التفاعلات مع الأعشاب أو الأدوية الأخرى.

لم يتم الإبلاغ عن تفاعلات مع أدوية أخرى لمن يتناولون الحلبة لزيادة إنتاج الحليب. ولكن هناك بعض الأدلة على أن الحلبة تقلل من مستويات الجلوكوز في الدم ، لذلك قد تحتاج النساء المصابات بداء السكري إلى تعديل جرعة الأنسولين.

قد يتفاعل أيضاً مع مميعات الدم مثل الوارفارين. استشر طبيبك قبل تناول الحلبة أو المكملات العشبية الأخرى ، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية موصوفة أو مصاباً بداء السكري.

الآثار الجانبية المحتملة للطفل.

في معظم الأحيان ، لا يتأثر الطفل باستخدام الأم للحلبة (باستثناء أنه قد يتوفر المزيد من الحليب للطفل). في بعض الأحيان ، ستشتم رائحة الطفل مثل شراب القيقب أيضاً (تماماً مثل الأم). ومع ذلك ، لاحظت بعض الأمهات أن الطفل صعب الإرضاء و / أو لديه براز مائي أخضر عندما تتناول الأم الحلبة وتختفي الأعراض عندما تتوقف الأم عن تناول الحلبة.

يمكن أن تسبب الحلبة أعراض الجهاز الهضمي لدى الأم (اضطراب المعدة ، الإسهال) ، لذلك من الممكن أن تسبب أعراض الجهاز الهضمي عند الطفل أيضاً . كما يمكن لأي شخص أن يكون لديه رد فعل تحسسي تجاه أي عشب ، وقد تم توثيق حساسية الحلبة ، على الرغم من ندرتها.

سبب آخر لهذه الأنواع من الأعراض – وربما أكثر احتمالاً من رد الفعل على العشب – قد يكون أن إمداد الأم قد زاد بسبب الحلبة والأعراض هي زيادة العرض ، حيث يحصل الطفل على الكثير من الحليب. تعتبر الانزعاج والغازات والبراز المائي الأخضر من الأعراض الكلاسيكية لإمدادات الحليب الزائدة.

فوائد الحلبة للأمهات المرضعات.

▪️ تعمل على زيادة كمية حليب الثدي خلال 24 إلى 72 ساعة.

▪️ المحافظة على صحة الأم وطفلها.

▪️ تعزز من صحة الكبد والجهاز الهضمي.

▪️ تحفز الشهية وتقلل مستويات الكولسترول.

▪️ تخفف من احتقان الصدر.

▪️ تخفيف التهاب الجلد.

طريقة إعداد مغلي الحلبة.

🔸المكونات:

▪️ ملعقة كبيرة من بذور الحلبة.

▪️ كوب ماء.

🔻طريقة التحضير:

1- ضعي الماء على النار حتى الغليان.

2- أضيفي ملعقة الحلبة على كوب الماء المغلي.

3- اتركيها على النار لمدة لا تقل عن 10 دقائق.

4- يمكنك تناولها بإضافة ملعقة من العسل.

المراجع :

Fenugreek for Breast Milk: How This Magical Herb May Help With Supply/https://www.healthline.com/health/breastfeeding/fenugreek-breastfeeding

فوائد الحلبة للمرضعات وطريقة إعدادها/https://www.aljamila.com

Fenugreek Seed for Increasing Milk Supply/https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/fenugreek/

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى