صحة

فوائد وأضرار التعرض لأشعة الشمس.

نبذة.

نحن نعلم أن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يكون مميتاً ، وتركز حملات التوعية العامة اليوم بشدة على تجنب أشعة الشمس للوقاية من سرطان الجلد. لكننا نعلم أيضاً أن ضوء الشمس مهم لصحتنا ويلعب دوراً في العديد من العمليات البيولوجية في أجسامنا.

في الواقع ، يقوم بعض الأطباء والعلماء بإلقاء نظرة فاحصة على ضوء الشمس لفضح الفوائد الأقل شهرة للأشعة فوق البنفسجية (UV).

ما هو ضوء الأشعة فوق البنفسجية؟

عندما نتحدث عن المكون الخطير لأشعة الشمس، فإننا نتحدث حقاً عن ضوء الأشعة فوق البنفسجية. ضوء الأشعة فوق البنفسجية هو إشعاع مؤين ، مما يعني أنه يحرر الإلكترونات من الذرات أو الجزيئات ، مما يسبب تفاعلات كيميائية. ينقسم ضوء الأشعة فوق البنفسجية إلى ثلاث فئات مدرجة بترتيب زيادة الطاقة: UVA ، UVB ، UVC.

UVC هو الأكثر ضرراً ، لكن طبقة الأوزون والمكونات الأخرى للغلاف الجوي ترشحها بالكامل قبل أن تصل إلينا. هذا هو الحال أيضاً بالنسبة لنسبة كبيرة من ضوء الأشعة فوق البنفسجية. لكن كل ضوء UVA تقريباً يصل إلى سطح الأرض.

يلعب كل من خطوط العرض والموسم عوامل كبيرة في تعرضنا الفردي للأشعة فوق البنفسجية. تتلقى البلدان الأبعد عن خط الاستواء خلال أشهر الشتاء أقل كمية من الأشعة فوق البنفسجية ، بينما تتلقى البلدان الاستوائية أكبر قدر.

تسبب الأشعة فوق البنفسجية تفاعلات كيميائية في الجسم.

على عكس الضوء المرئي ، يمكن امتصاص الطاقة من الأشعة فوق البنفسجية بواسطة جزيئات في أجسامنا ، مما يسبب تفاعلات كيميائية. عندما يمتص الحمض النووي الطاقة من الأشعة فوق البنفسجية ، يمكن أن يسبب ردود فعل تؤدي إلى طفرات جينية. يمكن أن تؤدي بعض هذه الطفرات إلى الإصابة بسرطان الجلد ، وهو أكثر أنواع السرطانات شيوعاً في سرطان الخلايا القاعدية ، ويرتبط سرطان الخلايا الحرشفية وسرطان الجلد الخبيث (أحد أكثر السرطانات فتكاً) بالتعرض للأشعة فوق البنفسجية.

ومع ذلك ، ليست كل التفاعلات الكيميائية التي يسببها ضوء الأشعة فوق البنفسجية ضارة. في الواقع ، بعضها مفيد. على سبيل المثال ، يمكننا الحصول على فيتامين د من تناول نباتات وحيوانات معينة ، ولكن المصدر الرئيسي لفيتامين د يأتي من التعرض للأشعة فوق البنفسجية.

فيتامين د ضروري للحفاظ على كثافة العظام عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء. يمكن أن يؤدي الانخفاض المزمن في مستويات فيتامين (د) إلى هشاشة العظام. بصرف النظر عن تأثيره على العظام ، فقد ثبت أيضاً أن فيتامين (د) يحسن التوازن وقوة العضلات لدى كبار السن، مما يقلل من عدد حالات السقوط التي تؤدي إلى الكسور.

تحث الأشعة فوق البنفسجية الجسم على تصنيع جزيئات أخرى أيضاً ، بما في ذلك الجزيئات الشبيهة بالمواد الأفيونية التي يُعتقد أنها تسبب تسميراً “مرتفعاً”.

تقلل الأشعة فوق البنفسجية من معدل وفيات السرطان.

تشير الأبحاث إلى أن خطر الإصابة بسرطان الرئة والبروستاتا والثدي والقولون والمستقيم والبنكرياس قد ينخفض ​​عن طريق التعرض لأشعة الشمس. يظهر هذا التأثير الوقائي ضد السرطان بشكل أكثر وضوحاً في البلدان المشمسة. في حين أن الدراسات الأصغر حول سرطان القولون والمستقيم وسرطان البروستاتا قد تعارضت مع هذه النتيجة ، فإن العديد من الدراسات تدعم وجود علاقة مفيدة بين التعرض لأشعة الشمس والسرطانات الداخلية ، وقد تم اقتراح أن المخاطر المرتبطة بالتعرض لأشعة الشمس قد تفوقها قدرتها على منع أنواع معينة من السرطانات الداخلية.

قد يؤدي ضوء الشمس أيضاً إلى تحسين نتائج السرطان. إن تشخيص المرضى الذين تم تشخيصهم في الصيف والخريف أفضل من أولئك الذين تم تشخيصهم في الشتاء ، والتعرض الكلي للشمس قبل التشخيص هو مؤشر على البقاء على قيد الحياة.

نظراً للعلاقة بين التعرض لأشعة الشمس وإنتاج فيتامين (د) ، كان يعتقد في البداية أن فيتامين (د) هو السبب الأساسي لتحسين نتائج السرطان. لسوء الحظ ، لا تزال البيانات لدعم هذا غير متوفرة. فشلت التجارب الأولية لمكملات فيتامين (د) في إثبات فائدة في الوقاية من السرطان ، مما دفع الباحثين إلى الاعتقاد بأن هذه الفائدة تأتي من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.

تقلل الأشعة فوق البنفسجية من ضغط الدم والالتهابات.

يؤثر التعرض للأشعة فوق البنفسجية بشكل إيجابي على ضغط الدم أيضاً . الأشخاص الذين يعيشون في البلدان الواقعة في مناطق خطوط العرض الأعلى مع تعرض أقل للأشعة فوق البنفسجية يكون لديهم ضغط دم أعلى عند خط الأساس من البلدان التي تتلقى المزيد من ضوء الشمس. هذا التأثير موسمي أيضاً ، حيث يؤدي المزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية في الصيف إلى انخفاض ضغط الدم.

وقد أثبتت التجارب السريرية أن الإشعاع فوق البنفسجي فوق البنفسجي يعالج بفعالية المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم الخفيف. كان يُعتقد أن فيتامين (د) هو سبب انخفاض ضغط الدم ، ولكن أثبتت تجارب المتابعة أن هذا التأثير كان بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحدها.

من المعروف أن بعض التفاعلات الكيميائية التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية لها تأثيرات مضادة للالتهابات في الجلد. يمكن أن تتوقف الخلايا المناعية التي تعيش في الجلد عن العمل أو تهاجر من الجلد أو تتعرض لموت الخلايا بعد التعرض للأشعة فوق البنفسجية. نظراً لتأثيراته المضادة للالتهابات ، يمكن استخدام ضوء الأشعة فوق البنفسجية لعلاج الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الصدفية والأكزيما بشكل فعال.

الحماية من أمراض المناعة الذاتية.

على نطاق أوسع ، تكون بعض حالات المناعة الذاتية أكثر شيوعاً في البلدان ذات التعرض الأقل للأشعة فوق البنفسجية. على سبيل المثال ، هناك انتشار أعلى لمرض التصلب العصبي المتعدد (MS) في الدول الاسكندنافية.

في مرض التصلب العصبي المتعدد ، تهاجم الخلايا المناعية العزل المحيط بالخلايا العصبية في الدماغ ، مما يؤدي في النهاية إلى تلف الأعصاب. في حين أن نقص فيتامين (د) هو الفرضية الرئيسية لكيفية تطور مرض التصلب العصبي المتعدد ، فقد أظهرت الدراسات أيضاً أن عدم التعرض لأشعة الشمس قد يكون عامل خطر مستقل لتلف الأعصاب.

بالطبع ، ضوء الشمس له جانب مظلم. بالإضافة إلى سرطان الجلد ، تسبب الأشعة فوق البنفسجية أيضاً شيخوخة ضوئية. تخترق أشعة UVA عمق الجلد ، وتدمر الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترقق الجلد. أيضاً ، تندلع بعض أمراض المناعة الذاتية ، مثل الذئبة ، استجابةً للأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن تؤثر الأشعة فوق البنفسجية أيضاً على العين ، مما يؤدي إلى إعتام عدسة العين.

لذا ، كيف يمكنك تعظيم فوائد التعرض لأشعة الشمس مع تقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة؟ المفتاح هو ممارسة عادات الشمس الآمنة ، مما يعني استخدام واقي الشمس وتجنب حروق الشمس. سيؤدي ذلك إلى تقليل شيخوخة الجلد ، والأهم من ذلك ، من خطر الإصابة بسرطان الجلد. أيضاً ، يتم تصنيع فيتامين د بشكل أكثر فاعلية عند تناول جرعات من الأشعة فوق البنفسجية أقل من تلك التي تسبب حروق الشمس.

تلعب العديد من العوامل ، بما في ذلك نوع بشرتك وخط العرض وخط الطول والطقس ، دوراً في تعرضك للأشعة فوق البنفسجية بشكل عام. هذا يعني فترات مختلفة من الوقت في الشمس لأناس مختلفين. قد يحتاج الأشخاص الذين يعيشون في كاليفورنيا فقط إلى التعرض لأشعة الشمس لفترة وجيزة في يوم صافٍ لإنتاج فيتامين د بشكل كافٍ. يختلف هذا في أماكن مثل بوسطن ، حيث لا توجد كميات كافية من الأشعة فوق البنفسجية من نوفمبر إلى فبراير. يصبح نوع الجلد مهماً لأن الميلانين ، الذي يمنح الجلد صبغته ، يمنع الأشعة فوق البنفسجية بشكل فعال. وهذا يعني أن الأشخاص ذوي البشرة الداكنة يحتاجون إلى مزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية لإنتاج فيتامين (د) بشكل كافٍ من الأشخاص ذوي البشرة الفاتحة.

المراجع :

The risks and benefits of tanning/https://medicalxpress.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى