تعليم

كيفية اختيار واقي شمس مناسب.

ما هي الحماية من الشمس؟

الحماية من الشمس هي ببساطة حماية الجسم من الآثار الضارة لأشعة الشمس. بصرف النظر عن مخاطر الحرارة ، فإن الشمس تشكل خطر الإصابة بحروق الشمس ، والتي يمكن أن تلحق الضرر الدائم بالجلد وتسبب سرطان الجلد ، والتغيرات السابقة للتسرطن في الجلد ، وكذلك التجاعيد المبكرة وعلامات الشيخوخة. يعد التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية عامل خطر معروف للإصابة بسرطان الجلد وسرطان الجلد غير الميلانيني.

ما هو واقي الشمس؟

واقي الشمس هو أي مادة تحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية. تتوفر واقيات الشمس على شكل غسول موضعي أو كريم أو مرهم أو جل أو بخاخ يمكن وضعه على الجلد ؛ مرهم أو عصا يمكن وضعها على الشفاه والأنف والجفون ؛ مرطب في مناشف يمكن فركها على الجلد ؛ النظارات الشمسية التي تحمي العينين. أنواع معينة من ملابس الحماية من الشمس ؛ وشاشة فيلم يمكن لصقها على نوافذ السيارة أو الغرفة أو المكتب. توفر العديد من مرطبات الوجه ومستحضرات التجميل درجة معينة من الحماية من أشعة الشمس.

بينما يعد اختيار أفضل واقي من الشمس أمراً مهماً ، ربما يكون الأمر الأكثر أهمية هو استخدامه بشكل صحيح – وهو أمر لا يفعله الكثير منا.

إليك حقائق للوقاية من الشمس.

١. العثور على أفضل واقي من الشمس.

تساعد الواقيات من الشمس على حمايتك من أشعة الشمس فوق البنفسجية (UV) الخطرة بطريقتين.

▪️ يعمل البعض من خلال تشتيت الضوء ، وعكسه بعيداً عن جسمك.

▪️ يمتص البعض الآخر الأشعة فوق البنفسجية قبل أن تصل إلى بشرتك.

قبل بضع سنوات ، كان اختيار واقي من الشمس جيداً يعني أنك تبحث للتو عن عامل حماية عالٍ من الشمس (SPF) – والذي يقيس مدى جودة الحماية الواقية من الشمس ضد نوع واحد من الأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان ، الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB). “يشير عامل الحماية من الشمس (SPF). لانسداد الأشعة فوق البنفسجية فقط “

سرعان ما أظهرت الأبحاث أن الأشعة فوق البنفسجية (A) تزيد أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الجلد. بينما لا تسبب أشعة UVA حروق الشمس ، فإنها تخترق الجلد بعمق وتسبب التجاعيد. تقدر وكالة حماية البيئة أن ما يصل إلى 90٪ من التغيرات الجلدية المرتبطة بالشيخوخة ناتجة بالفعل عن تعرض العمر لأشعة UVA.

واقيات الشمس الجديدة ذات الطيف الواسع.

إذن ما هو أفضل واقي من الشمس بالنسبة لك؟ من الواضح أنك ستحتاج إلى واقٍ من الشمس مع حماية واسعة الطيف أو متعددة الطيف لكل من UVB و UVA.

تشمل المكونات ذات الحماية واسعة الطيف البنزوفينونات (أوكسي بنزون) ، سينامات (أوكتيل ميثيل سينامات وسينوكسات) ، سوليزوبنزون ​​، الساليسيلات ، ثاني أكسيد التيتانيوم ، أكسيد الزنك ، أفوبنزون ​​(بارسول 1789) وإكامسول (ميكسوريل إس إكس).

▪️ SPF 15 أو أعلى حماية من الأشعة فوق البنفسجية.

يقيس عامل الحماية من الشمس (SPF) مدى فعالية واقي الشمس في منع حروق الشمس التي تسببها الأشعة فوق البنفسجية. إذا كنت تحترق عادة في 10 دقائق ، فإن عامل الحماية من الشمس 15 يضاعف ذلك بمقدار 15 ، مما يعني أنه يمكنك الذهاب 150 دقيقة قبل الحرق.

بالنسبة للغالبية العظمى من الناس ، فإن SPF 15 جيد . لكن الأشخاص الذين لديهم بشرة فاتحة جداً ، أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الجلد ، أو حالات مثل الذئبة التي تزيد من الحساسية لأشعة الشمس ، يجب أن يأخذوا في الاعتبار عامل حماية 30 أو أعلى.

ضع في اعتبارك أنه كلما زاد عامل الحماية من الشمس ، قلت الفائدة المتزايدة: على عكس ما قد تعتقده ، فإن عامل الحماية من الشمس 30 ليس ضعف قوة عامل الحماية من الشمس 15، في حين أن عامل الحماية من الشمس 15 يرشح 93٪ من الأشعة فوق البنفسجية المتوسطة ، فإن عامل الحماية من الشمس 30 يفلتر 97٪ ، وهو تحسن طفيف فقط.

▪️ حماية UVA.

لا يوجد تصنيف يخبرك بمدى جودة واقي الشمس في منع الأشعة فوق البنفسجية. لذلك عندما يتعلق الأمر بالحماية من أشعة UVA ، عليك الانتباه إلى المكونات.

ابحث عن واقي من الشمس يحتوي على واحد على الأقل مما يلي :

ecamsule ، أو avobenzone ، أو أوكسي بنزون ​​، أو ثاني أكسيد التيتانيوم ، أو sulisobenzone ، أو أكسيد الزنك. أي من هؤلاء يجب أن يفعل الحيلة.

▪️ مقاومة الماء والعرق.

إذا كنت ستتمرن أو في الماء ، فإن الأمر يستحق الحصول على واقي من الشمس مقاوم للماء والعرق.لكن افهم ما يعنيه هذا حقاً . تعرّف إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) واقي الشمس المقاوم للماء على أنه يعني أن مستوى عامل الحماية من الشمس (SPF) يظل فعالاً بعد 40 دقيقة في الماء. مقاوم للماء للغاية يعني أنه يتحمل 80 دقيقة من السباحة. هذه الواقيات من الشمس ليست بأي حال من الأحوال مقاومة للماء، لذلك ستحتاج إلى إعادة وضعها بانتظام إذا كنت تغطس.

▪️ واقي من الشمس مناسب للأطفال.

تتهيج البشرة الحساسة للرضع والأطفال بسهولة بالمواد الكيميائية الموجودة في واقيات الشمس للبالغين ، لذلك تجنب واقيات الشمس التي تحتوي على حمض بارا أمينوبنزويك (PABA) والبنزيفينونات مثل ديوكسي بنزون ​​أو أوكسي بنزون ​​أو سوليزوبنزون.

تستخدم واقيات الشمس للأطفال مكونات أقل عرضة لتهيج الجلد ، مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك. على عكس المكونات الكيميائية ، تحمي هذه المكونات بشرة الأطفال دون امتصاصها.

▪️ واقي من الشمس لمشاكل الجلد أو الحساسية.

قد يستفيد الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد أو الأمراض الجلدية مثل العد الوردي من استخدام واقيات الشمس المصممة للأطفال. استخدم ثاني أكسيد التيتانيوم أو أكسيد الزنك بدلاً من المواد الكيميائية مثل حمض بارا أمينوبنزويك (PABA) ، أو ديوكسي بنزون ​​، أو أوكسي بنزون، أو سوليزوبنزون.

إذا كنت تعاني من تهيج الجلد أو الحساسية ، فتجنب واقيات الشمس التي تحتوي على الكحول أو العطور أو المواد الحافظة.

كيفية تطبيق واقي الشمس.

في حين أن اختيار واقي الشمس المناسب أمر مهم ، فإنه لن يفيد كثيراً إذا لم تستخدمه يومياً وبشكل صحيح. استخدم هذه النصائح من الخبراء.

▪️ ضع واقي الشمس قبل 15 إلى 30 دقيقة من الخروج في الشمس. بالنسبة للمرأة ، يمكن وضع واقٍ من الشمس تحت المكياج. استخدم حوالي 1 أونصة (أو ملعقتين كبيرتين) لتغطية جسمك بالكامل.

لا تبخل. يظهر عدد من الدراسات أن الأشخاص ببساطة لا يستخدمون ما يكفي – ويحصلون فقط على 10٪ إلى 25٪ من الفوائد.

▪️ لا تنس البقع التي يسهل تفويتها ، مثل أطراف أذنيك وقدميك وظهر ساقيك ، وإذا كان لديك واحدة ، بقعة الصلع. نظراً لأن شفتيك يمكن أن تتعرض أيضاً لحروق الشمس ، استخدم بلسم الشفاه الواقي من الأشعة فوق البنفسجية وأعد تطبيقه بانتظام.

▪️ بغض النظر عن مدى استمراره ، أعد وضع واقي الشمس كل ساعتين على الأقل ، وفي كثير من الأحيان إذا كنت تتعرق أو تبلل.

▪️ انتبه لتاريخ انتهاء الصلاحية على الزجاجة. يفقد الواقي من الشمس فعاليته بمرور الوقت.

▪️ ضع واقياً من الشمس عندما تكون بالخارج أثناء النهار – وليس فقط عندما يكون الجو حاراً ومشمساً. في يوم رمادي ملبد بالغيوم ، لا يزال ما يصل إلى 80٪ من الأشعة فوق البنفسجية الخطرة تمر عبر السحب. وخلال فصل الشتاء ، لا يزال التعرض لأشعة الشمس له آثار ضارة على بشرتك.

واقي الشمس لا يكفي.

إن بعض الناس لديهم انطباع بأن ارتداء واقي الشمس يجعلهم محميون تماماً من أشعة الشمس. لكن ليست هذه هي المسألة. لا يوجد واقي من الشمس يمكنه فعل ذلك.

يقول الخبراء ، بغض النظر عن مدى ارتفاع عامل الحماية من الشمس ، بغض النظر عن مدى كثافته ، فإن الواقي من الشمس لن يحميك تماماً . يمكن أن يكون سوء الفهم هذا خطيراً : فالأشخاص الذين يعتقدون أنهم آمنون يقضون الكثير من الوقت في الشمس ويزيدون من خطر الإصابة بسرطان الجلد ومشاكل أخرى.

لذلك بالإضافة إلى استخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس جيداً، ما زلت بحاجة إلى اتخاذ احتياطات أخرى:

▪️ البقاء في الظل عندما يكون ذلك ممكنا.

▪️ البس نظارة شمسية.

▪️ ابق في الداخل عندما تكون مستويات الأشعة فوق البنفسجية أعلى ، عادةً من الساعة 10 صباحاً حتى 4 مساءً.

▪️ ارتدِ قبعة عريضة الحواف.

▪️ ارتدِ ملابس واقية من الشمس ، ويفضل أن يكون عليها تصنيف حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVP) على الملصق ، وعلى الأقل ارتدِ ملابس داكنة ومُحاكة بإحكام ، والتي توفر قدراً أكبر من الحماية.

المراجع :

R. Morgan Griffin, “What’s the Best Sunscreen?”، webmd

Melissa Conrad Stöppler, MD , “Sun Protection and Sunscreens”، medicinenet

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى