صحة

كيفية التخلص من غازات البطن

يتجمع الغاز بطريقتين رئيسيتين. قد يؤدي ابتلاع الهواء أثناء الأكل أو الشرب إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي. ثانيًا ، أثناء هضم الطعام ، تتجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون. يمكن أن تسبب كلتا الطريقتين انتفاخ البطن.

ما الذي يسبب انتفاخ البطن؟

انتفاخ البطن شائع جدا. كلنا نتراكم الغازات في الجهاز الهضمي. يخرج معظم الناس الغازات حوالي 10 مرات في اليوم. إذا كنت تمر الريح بشكل متكرر أكثر من ذلك بشكل منتظم ، فقد يكون لديك انتفاخ بطن مفرط ، والذي له عدد من الأسباب.

1. ابتلاع الهواء

من الطبيعي ابتلاع الهواء طوال اليوم ، عادةً أثناء الأكل والشرب. عادة ، سوف تبتلع كمية صغيرة فقط من الهواء. إذا كنت تبتلع المزيد من الهواء بشكل متكرر ، فقد تجد أنك تعاني من انتفاخ البطن المفرط. قد يسبب أيضًا التجشؤ.

تشمل الأسباب التي قد تؤدي إلى ابتلاع هواء أكثر من المعتاد ما يلي:

• علكة

• التدخين

• شرب المشروبات الغازية

• الأكل بسرعة كبيرة

2. اختيارات النظام الغذائي

قد تؤدي اختياراتك الغذائية إلى انتفاخ البطن المفرط. بعض الأطعمة التي تزيد الغازات تشمل:

• فاصوليا

• كُرنب

• بروكلي

• زبيب

• عدس

• الخوخ

• تفاح

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الفركتوز أو السوربيتول ، مثل عصائر الفاكهة

يمكن أن تستغرق هذه الأطعمة وقتًا طويلاً للهضم ، مما يؤدي إلى الرائحة الكريهة المصاحبة لانتفاخ البطن. أيضًا ، بعض الأطعمة التي لا يستطيع الجسم امتصاصها بالكامل. هذا يعني أنها تنتقل من الأمعاء إلى القولون دون هضمها بالكامل أولاً.

يحتوي القولون على كمية كبيرة من البكتيريا التي تقوم بعد ذلك بتفكيك الطعام ، وإطلاق الغازات أثناء قيامها بذلك. يسبب تراكم هذا الغاز انتفاخ البطن.

يسبب انتفاخ البطن المفرط ومضاعفاتإذا كان نظامك الغذائي لا يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات أو السكريات ، ولم تبتلع الهواء الزائد ، فقد يكون انتفاخ البطن المفرط ناتجًا عن حالة طبية.

تتراوح الظروف المحتملة الكامنة وراء انتفاخ البطن من الظروف المؤقتة إلى مشاكل الجهاز الهضمي. بعض هذه الشروط تشمل:

• إمساك

• التهاب المعدة والأمعاء

• متلازمة القولون العصبي (IBS)

• مرض كرون

• مرض الاضطرابات الهضمية

• داء السكري

• اضطرابات الاكل

• التهاب القولون التقرحي

• مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد)

• التهاب البنكرياس المناعي الذاتي

• القرحة الهضمية

ما هي خيارات العلاج والعلاجات المنزلية لانتفاخ البطن؟

هناك عدد من الطرق لعلاج انتفاخ البطن ، اعتمادًا على سبب المشكلة. لعلاج انتفاخ البطن في المنزل ، جرب ما يلي:

• انظر إلى نظامك الغذائي. إذا كانت تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها ، فحاول استبدالها. الكربوهيدرات التي يسهل هضمها مثل البطاطس والأرز والموز بدائل جيدة.

• احتفظ بمفكرة طعام. سيساعدك هذا على تحديد أي محفزات. بعد تحديد بعض الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ البطن المفرط ، يمكنك تعلم تجنبها أو تقليل تناولها.

• تناول كميات أقل من الطعام. حاول أن تأكل حوالي خمس إلى ست وجبات صغيرة يوميًا بدلاً من ثلاث وجبات أكبر للمساعدة في عملية الهضم.

• امضغ بشكل صحيح. تجنب فعل أي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها. وهذا يشمل التأكد من أنك تمضغ طعامك بشكل صحيح ، وتجنب مضغ العلكة أو التدخين.

• ممارسه الرياضه. يجد بعض الناس أن التمارين الرياضية تساعد في تعزيز الهضم ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن.

متى ترى طبيبك لانتفاخ البطن

إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن غير المبرر ، أو إذا كنت تعاني من الأعراض التالية مع انتفاخ البطن ، يجب أن ترى طبيبك:

• غاز دائم وشديد

• التقيؤ

• إسهال

• إمساك

• فقدان الوزن غير المقصود

• حرقة من المعدة

• دم في البراز

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي انتفاخ البطن المفرط لفترات طويلة إلى مشاكل أخرى ، مثل الانزعاج الاجتماعي والتغيرات في عادات الأكل. إذا كان يؤثر على نمط حياتك كثيرًا ، فقد يؤثر أيضًا على حالتك المزاجية. من المهم الحفاظ على نظام غذائي صحي واستشارة طبيبك إذا بدأت المشكلة في التأثير سلبًا على حياتك.

المراجع …

www.healthline.com ( Everything You Need to Know About Flatulence ). Written by Kati Blake — Updated on June 25, 2019

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى