صحة

كيف تخرج السموم من الجسم.

يوجد في جسم كل شخص كمية معينة من المواد الضارة تسمى السموم حيث يتعرض كل فرد لتأثير المواد الضارة الموجودة في بيئتنا المباشرة مثل الطعام والتربة والماء . في مثل هذه الحالات ، من المهم جداً أن يمتص امتصاص السموم نظامنا الغذائي اليومي والنظافة.

السموم هي سموم يمكن أن تؤثر على عمل الجسم عند امتصاصها ، وقد تؤدي في بعض الحالات إلى الوفاة. السموم هي مواد كيميائية ليس لها طعم أو رائحة. يوجد عادة بجرعات منخفضة وتركيزات منخفضة. جرعات كبيرة من السموم في الجسم تسبب التسمم الحاد.

يسعى جسم الإنسان بشكل طبيعي للتخلص من المواد الضارة والتوازن. احتمالات طرد السموم كثيرة من السعال والعطس بعد التعرق والتبول . عندما يتراكم في الجسم الكثير من السموم ، تبدأ آلية الدفاع في الجسم بالسعي عن عمد إلى تحييدها وطردها.

_ أعضاء في جسم الانسان تطرح السموم.

١. الكبد هو نظام ترشيح الدم الرئيسي في جسم الإنسان.

٢. الرئتين ترشح المواد الضارة في الهواء ، مثل السموم من دخان السجائر.

٣. الأمعاء تدمر الطفيليات والكائنات الحية الأخرى غير المرغوب فيها.

٤. الكلى تعمل على تصفية السموم الزائدة والفضلات من الدم وإخراجها في البول.

أفضل الطرق للتخلص من السموم في جسمك.

١. أكثر من مضادات الأكسدة.

أفضل طريقة لإزالة السموم هي التركيز فقط على الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية. تعمل هذه التقنية على تنشيط إنزيمات الكبد التي تساعد على إزالة المواد الضارة من الجسم.

٢. اختر المنتجات العضوية.

يعتبر الغذاء العضوي من أفضل الخيارات المتاحة ، للهروب من خطر المبيدات الحشرية والسموم.

إذا لم يكن الطعام العضوي متوفراً أو كان من الصعب إنتاجه ، فاختر الفواكه أو الخضروات ذات القشرة السميكة التي يمكن تقشيرها.

٣. اشرب شاي الأعشاب.

اشرب الشاي الأخضر أو ​​شاي البابونج لتخفيف مشاكل الجهاز الهضمي ولتحسين النوم. تساعد هذه الأنواع من الشاي أيضاً على تنشيط الدورة الدموية وتساعد على إزالة السموم من الجسم.

٤. أنتج مضادات الأكسدة الخاصة بك.

قم بزيادة استهلاكك من الثوم والبيض ، لأنها غنية بمركبات الكبريت. ستساعد هذه المركبات جسمك على إنتاج مضادات الأكسدة الخاصة به – الجلوتاثيون.

سوف تساعد على التخلص من السموم بما في ذلك المواد الكيميائية والمعادن الثقيلة.

٥. اشرب عصير الليمون.

سيساعد شرب كوب من عصير الليمون على تطهير جسمك وتقليصه. إنه أحد أقوى مشروبات التخلص من السموم ، لذا اعصر بعض عصير الليمون الطازج في كوب الماء واشربه.

٦. الإمتناع عن أكل السكر.

من أجل تعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك وتطهير الجسم من السموم ، ابدأ بتقليل كمية السكر التي تستهلكها كل يوم. ابتعد عن جميع المشروبات الحلوة التي تبدو صحية مثل العسل ودبس السكر والمحليات الصناعية.

٧. اشرب الكثير من الماء.

اشرب ما يقرب من 8 إلى 12 كوباً من الماء يومياً ؛ سيساعد ذلك على إزالة السموم من جسمك على شكل بول وعرق.

٨. أكل خفيف.

استمر في تناول نظام غذائي خفيف والابتعاد عن الكحول لمدة شهر أو نحو ذلك. ستساعدك هذه التقنية على مضاعفة طاقتك وخفض وزنك والكوليسترول وسكر الدم.

٩. تمرن لمدة 45 دقيقة على الأقل يومياً .

ابدأ يومك بتمارين بسيطة مثل المشي السريع أو الجري أو الركض أو ركوب الدراجات. لن تفيد هذه التمارين البسيطة جسمك فحسب ، بل ستفيد عقلك أيضاً .

١٠. تنفس جيداً.

تدرب على التنفس العميق ، حيث يمكن أن يساعد في تحسين صحتك والسماح للأكسجين بالدوران في جسمك بشكل أكثر فعالية.

١١. مارس اليوجا.

لا تساعد ممارسة تمارين اليوجا على إزالة السموم من جسمك فحسب ، بل تساعد أيضاً على تقوية تفكيرك . تخلص من السموم الجسدية ، من خلال تجربة وضعيات اليوجا البسيطة كل صباح.

١٢. اشرب العصائر.

زد من تناولك للفواكه الطازجة أو عصائر الخضار. سيساعدك شرب عصير الفاكهة على تسريع عملية إنقاص الوزن عن طريق الحد من استهلاك السعرات الحرارية.

١٣. كُل ببطء.

خذ وقتك الخاص أثناء تناول وجبتك. قم بإطالة وقت وجبتك عن طريق مضغ وجبتك جيداً . الأكل البطيء سيمنع مشاكل الجهاز الهضمي وسيساعدك على الاستمتاع بوجبتك.

١٤. تجنب الأطعمة المخبوزة.

قد تبدو الأطعمة المخبوزة جميلة ، لكن هذه الأطعمة مليئة بألوان الطعام والأصباغ الاصطناعية التي يمكن أن يكون لها تأثيرات سامة على الدماغ والجهاز العصبي وأيضًا على جسمك.

المراجع :

Renita Tisha Pinto, “Detoxify: 20 Best Ways To Detox Your Body”، indiatimes

“Toxins In The Human Body”, researchomatic

Rachel Nall, “How to Clean Your Blood”، healthline

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى