تعليمصحة

كيف تعتني في أسنانك

إن العناية الجيدة بأسنانك أمر مهم لتجنب ألم الأسنان والحصول على أفضل مظهر. ليس من الصعب القيام بذلك ، ولكنه يتطلب تطوير عادات للنظافة الجيدة للفم ، وتناول نظام غذائي صحي ، وعلاج أي مشاكل متطورة من قبل طبيب الأسنان.

ممارسة النظافة الجيدة للأسنان

1. استخدم الفرشاة مرتين في اليوم.

يعتبر التنظيف بالفرشاة أمرًا مهمًا ولا يجب تخطيه أو التسرع فيه. عند تنظيف أسنانك بالفرشاة ، افعل ذلك لمدة دقيقتين على الأقل. يمنحك هذا الوقت لتنظيف كل سن بشكل كامل. استبدل فرشاة أسنانك عندما تتآكل. بعد حوالي ثلاثة أشهر تنثني الشعيرات بشكل دائم ولا تنظف بشكل جيد – في الواقع يتم شحذها أيضًا وستؤذي اللثة مما يجعل النزيف أسهل. فرشاة أسنان جديدة ستحافظ على أسنانك نظيفة ولامعة.إذا كنت تستخدم فرشاة أسنان كهربائية ، فيجب أيضًا استبدال الرأس كل ثلاثة أشهر.يجب أن يبدأ الأطفال في تنظيف أسنانهم بالفرشاة بمجرد حصولهم على أسنانهم اللبنية. كما أن أسنان الأطفال معرضة للتسوس ، وسوف يعلمهم التنظيف كيفية العناية بأسنانهم عندما يحصلون على أسنانهم الدائمة. يمكنك أيضًا إحضار فرشاة أسنان إلى العمل أو المدرسة وتنظيف أسنانك بسرعة بعد الغداء. سيمنع ذلك بقايا الطعام من الالتصاق بأسنانك ورائحة الفم الكريهة. لكن لا تنظف أسنانك بعد الأكل مباشرة. انتظر نصف ساعة أولا. ينتج الطعام في فمك حمضًا يعمل على تليين المينا مما يجعل المينا عرضة للتلف

2. استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد.

الفلورايد مهم لأنه يزيد من قوة طبقة المينا على أسنانك. هذا يساعد على حماية أسنانك من التسوس. ابحث عن معجون أسنان يحتوي على 1350-1500 جزء في المليون من الفلورايد. يمكن للأطفال تنظيفها بالفرشاة ، ولكن يجب على شخص بالغ الإشراف عليهم للتأكد من عدم ابتلاعها. استخدم فقط كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وست سنوات.

لا يحتوي معجون أسنان الأطفال دائمًا على ما يكفي من الفلورايد ليكون فعالًا في منع تسوس الأسنان. يجب أن تحتوي على 1000 جزء في المليون من الفلورايد.

3. الخيط يوميا.

يزيل التنظيف بالخيط جزيئات الطعام والبلاك والبكتيريا التي تتراكم بين أسنانك. عندما تبدأ في تنظيف الأسنان بالخيط ، قد تنزف لثتك قليلاً ، لكن بعد أيام قليلة من المفترض أن يتوقف ذلك.

من الأفضل استخدام الخيط قبل التنظيف بالفرشاة. سيقوم الخيط بعد ذلك بكشط جوانب أسنانك لتنظيفها ، مما يسهل على الفلورايد الدخول وتقوية المينا هناك.

4. استخدم غسول الفم.

يمكن لغسول الفم أن يقتل البكتيريا ويسيطر على رائحة الفم الكريهة. يمكنك شراء محاليل مُعدة تجاريًا أو عمل محلول ملح في المنزل. اغسل غسول الفم في فمك لمدة دقيقتين على الأقل.

قم بإذابة حوالي نصف ملعقة صغيرة من ملح الطعام في كوب من الماء. سوف يذوب الملح بشكل أسرع إذا كان الماء دافئًا قليلًا وقمت بالتقليب بقوة.تحقق من المكونات الموجودة في غسول الفم المحضر تجاريًا. يحتوي بعضها على خصائص مضادة للبكتيريا أو فلوريد فيها. يمكن أن تكون النكهات قوية ، لذا اختر واحدة يمكنك تحملها.حتى إذا كنت تستخدم غسول الفم ، فلا يزال عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة.يمكنك أيضًا وضع غسول الفم في معول مائي واستخدامه لتنظيف أكثر شمولاً بين أسنانك.

5. نظف لسانك.

يمكنك القيام بذلك باستخدام مكشطة اللسان. تحتوي العديد من فراشي الأسنان على كاشطات لسان على ظهرها. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، يمكنك حتى تنظيف لسانك بشعيرات فرشاة أسنانك. يساعد تنظيف لسانك على إزالة جزيئات الطعام والبكتيريا الموجودة على سطح لسانك.اكشط برفق من الخلف إلى الأمام على طول لسانك ، مع الحرص على عدم إسكات نفسك.اشطف فمك عند الانتهاء. لا تبتلع البكتيريا التي قشطتها من لسانك.

6. لا تدخن.

يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بسرطان الفم وأمراض اللثة ، كما أنه يسبب رائحة الفم الكريهة ويلطخ أسنانك. يمكن أن يقلل أيضًا من تدفق اللعاب ، مما يسمح للبكتيريا بالنمو في فمك. إذا كنت تدخن بالفعل ، فإن الإقلاع عن التدخين سيحسن نظافة فمك بشكل كبير.

حماية أسنانك بنظام غذائي صحي

1. قلل من استهلاكك للسكر.

عندما يتحلل السكر عن طريق اللعاب والبكتيريا الموجودة في فمك ، فإنه يولد الأحماض. تعمل هذه الأحماض على إذابة مينا أسنانك. يمكنك تقليل الضرر الذي يسببه ذلك عن طريق تناول كميات أقل من السكر. تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها:

• الحلويات مثل الحلوى ، المعجنات ، الآيس كريم ، الكعك ، الشوكولاتة أو الحلويات اللزجة

• حبوب الإفطار السكرية

• الشاي والقهوة والمشروبات الغازية

2. قلل من تناول الأطعمة اللزجة.

تترك الأطعمة اللزجة بقايا سكرية تلتصق بأسنانك ، ويصعب إزالتها من بين أسنانك ، وستجعل أسنانك عرضة للتسوس. إذا كنت تأكل هذه الأطعمة ، فافعل ذلك باعتدال:

• الزبيب والبرقوق والمانجو المجفف والأناناس المجفف والفواكه المجففة الأخرى ، خاصة إذا كانت مغطاة بالسكر.حلوى الدببة ، والدببة اللزجة ، وقطع الحلوى اللزجة

3. نظف أسنانك بعلكة خالية من السكر.

يتسبب مضغ العلكة في إفراز اللعاب. سوف يتحلل اللعاب ويزيل جزيئات الطعام التي قد تكون متبقية في أسنانك.

يمكنك شراء العلكة الخالية من السكر من متجر البقالة المحلي أو المتجر الصغير أو الصيدلية.إذا لم يكن لديك علكة خالية من السكر ، فلا تمضغ علكة سكرية بدلاً من ذلك. سوف يكسو أسنانك بالسكر ويزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان.

الحصول على رعاية احترافية لأسنانك

1. انتبه لعلامات مشاكل أسنانك.

تبدأ العديد من المشكلات على أنها إزعاج بسيط ثم تتطور إلى حالات أكثر خطورة وأصعب في المعالجة. حدد موعدًا مع طبيب الأسنان إذا كان لديك:

• ألم أو تورم في فكك

• فقدان الأسنان الدائمة

• اللثة التي تؤلم أو تنزف أو تتورم عند تنظيف الأسنان بالفرشاة أو الخيطاللثة التي تنفصل عن أسنانك

• الأسنان الحساسة للأطعمة الساخنة أو الباردة

• رائحة الفم الكريهة المستمرة

2. دع أخصائي صحة الأسنان ينظف أسنانك.

حدد موعدًا للذهاب للفحص والتنظيف كل ستة أشهر. اصطحب طفلك إلى طبيب الأسنان بمجرد أن يبدأ في الحصول على أسنان اللبنية.

المراجع …

Wik how. ( How to Care for Your Teeth)

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى