تغذية

ماهي الفيتامينات التي تقوي الأعصاب؟

الاعتلال العصبي مصطلح يستخدم لوصف العديد من الحالات التي تؤثر على الأعصاب ويمكن أن تسبب أعراضاً مزعجة ومؤلمة.

يعد الاعتلال العصبي من المضاعفات الشائعة بشكل خاص لمرض السكري وأحد الآثار الجانبية للعلاج الكيميائي.

تتوفر العلاجات التقليدية لعلاج الاعتلال العصبي. ومع ذلك ، فإن البحث جار للتحقيق في استخدام المكملات. قد تجد هذه المكملات مفضلة على خيارات العلاج الأخرى نظراً لأن لها آثاراً جانبية أقل. قد تفيد أيضاً صحتك ورفاهيتك بطرق أخرى.

١. فيتامينات ب لعلاج الإعتلال العصبي.

تعتبر فيتامينات ب مفيدة في علاج الاعتلال العصبي لأنها تدعم وظيفة الجهاز العصبي الصحي. يحدث الاعتلال العصبي المحيطي أحياناً بسبب نقص فيتامين ب.

يجب أن تشمل المكملات فيتامين B-1 (الثيامين والبنفوتيامين) و B-6 و B-12. يمكنك أن تختار أن تأخذها بشكل منفصل بدلاً من أن تأخذها كمركب B.يشبه Benfotiamine فيتامين B-1 ، والذي يُعرف أيضاً باسم الثيامين. يُعتقد أنه يقلل من مستويات الألم والالتهاب ويمنع تلف الخلايا.

يعد نقص فيتامين ب 12 أحد أسباب الاعتلال العصبي المحيطي. إذا تُرك دون علاج ، فقد يتسبب في تلف دائم في الأعصاب. قد يساعد فيتامين ب 6 في الحفاظ على غطاء النهايات العصبية. لكن من المهم ألا تتناول أكثر من 200 ملليجرام (مجم) من B-6 يومياً .

يمكن أن يؤدي تناول كميات أكبر إلى تلف الأعصاب ويسبب أعراض الاعتلال العصبي.

تشمل الأطعمة الغنية بفيتامينات ب ما يلي:

اللحوم والدواجن والأسماك.

مأكولات بحرية.

بيض.

منتجات الألبان قليلة الدسم.

الحبوب المدعمة.

خضراوات.

٢. حمض ألفا ليبويك لإعتلال الأعصاب.

حمض ألفا ليبويك هو أحد مضادات الأكسدة التي قد تكون مفيدة في علاج الاعتلال العصبي الناجم عن مرض السكري أو علاج السرطان. يقال لخفض مستويات السكر في الدم ، وتحسين وظيفة الأعصاب ، وتخفيف الأعراض غير المريحة في الساقين والذراعين مثل:

ألم.

تنميل.

وخز.

خدر.

احتراق.

تشمل الأطعمة التي تحتوي على كميات ضئيلة من حمض ألفا ليبويد ما يلي:

الكبد.

لحم أحمر.

بروكلي.

خميرة البيرة.

سبانخ.

بروكلي.

ثبت أن حمض ألفا ليبويك له تأثير إيجابي على التوصيل العصبي ويقلل من آلام الأعصاب.

٣.Acetyl-L-carnitine لإعتلال الأعصاب.

Acetyl-L-carnitine هو حمض أميني ومضاد للأكسدة. قد يرفع مستويات الطاقة ، ويخلق خلايا عصبية صحية ، ويقلل من الألم لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب.

تشمل مصادر الغذاء التي تحتوي على أسيتيل إل كارنيتين:

لحم.

سمك.

دواجن.

منتجات الألبان.

وفقاً لدراسة أجريت عام 2016 ، تحسن أسيتيل إل كارنيتين بشكل ملحوظ:

الاعتلال العصبي الحسي المحيطي الناجم عن العلاج الكيميائي.

التعب المرتبط بالسرطان.

الحالة الجسدية.

٤.N-Acetyl cysteine ​​لإعتلال الأعصاب.

N-Acetyl cysteine ​​هو شكل من أشكال السيستين. إنه أحد مضادات الأكسدة والأحماض الأمينية. تشمل استخداماته الطبية العديدة علاج آلام الأعصاب وتقليل الالتهاب.

لا يوجد N-Acetyl cysteine ​​بشكل طبيعي في الأطعمة ، ولكن يوجد السيستين في معظم الأطعمة الغنية بالبروتين. ​​قد يكون مفيداً في علاج الاعتلال العصبي السكري.

يقلل من آلام الأعصاب ويحسن التنسيق الحركي. تعمل خصائصه المضادة للأكسدة على تحسين تلف الأعصاب من الإجهاد التأكسدي وموت الخلايا المبرمج.

٥. الكركمين لإعتلال الأعصاب.

الكركمين هو عشب للطبخ معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة والمسكنات. قد يساعد في تخفيف التنميل والوخز في يديك وقدميك.

إنه متوفر في شكل مكمل ، أو يمكنك تناول 1 ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم مع 1/4 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون ثلاث مرات في اليوم.

يمكنك أيضاً استخدام الكركم الطازج أو المسحوق لصنع الشاي. يمكنك إضافته إلى الأطعمة مثل الكاري وسلطات البيض وعصائر الزبادي.

٦. زيت السمك لإعتلال الأعصاب.

يفيد زيت السمك في علاج الاعتلال العصبي لما له من تأثير مضاد للالتهابات وقدرته على إصلاح الأعصاب التالفة. كما أنه يساعد في تخفيف وجع العضلات وآلامها.

توجد أيضاً أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في زيت السمك في هذه الأطعمة:

سمك السالمون.

عين الجمل.

السردين.

زيت الكانولا.

بذور الشيا.

بذور الكتان.

سمك الأسقمري البحري.

زيت كبد سمك القد.

سمك مملح.

المحار.

الأنشوجة.

كافيار.

فول الصويا.

المراجع:

Emily Cronkleton (17-4-2018), “6 Best Supplements for Neuropathy”، www.healthline.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى