تعليم

ما أهمية النظافة الشخصية

ممارسة النظافة الشخصية الجيدة هي الخطوة الأولى نحو صحة أفضل. قد تبدو العادات اليومية مثل الاستحمام والتنظيف بالفرشاة وغسل اليدين مملة ورتيبة ، لكنها تخضع لنظافة شخصية مهمة جدًا. إنها تساعدك على الشعور بالراحة وتحميك من الفيروسات والبكتيريا والأمراض. في هذه الكتابة ، سأقدم لك أفضل 14 نصيحة للنظافة الشخصية للسيدات والبالغات الشابات والتي يجب عليك اتباعها بشكل روتيني.

أهم نصائح النظافة الشخصية

1. نصائح التطهير

وفقًا لموقع KidHealth ، فإن زيوت الجسم الطبيعية وتفريغها هي شكل جيد للحماية من العدوى. قد يؤدي الغسل المفرط أو الصابون والمنظفات القاسية إلى إزالة الحاجز الواقي لبشرتك وتجعلك أكثر عرضة للعدوى التي تسبب الانزعاج والرائحة.

لذلك ، تذكر أن تمارس التطهير بشكل صحيح. استخدم الصابون اللطيف وغسالات الجسم بمكونات بسيطة لتنظيف بشرتك وحمايتها من الآثار الجانبية لمنتجات العناية بالبشرة التجارية.

إذا أمكن ، استخدم العلاجات الطبيعية لتطهير جسمك. على سبيل المثال ، يمكنك غسل الوجه بالعسل ، وخاصة البشرة الجافة. حيث أن العسل يحتوي على خصائص طبيعية مضادة للبكتيريا لذلك فهو يساعد في تنظيف بشرة الجسم مع ترطيب البشرة بشكل فعال.

2. نظف أذنيك

بجانب نظافة الأظافر ونصائح نظافة الفم ، أود أن أذكرك بالعناية بنظافة أذنيك. افعل ذلك بعد الاستحمام. استخدم أعواد القطن لتنظيف أذنيك بلطف لأنها تساعد على تجنب تهيج جلد الأذن وحماية أذنيك من التهابات الأذن وغيرها من المشاكل.

تذكر أن تنظف أذنيك بانتظام ولكن لا “تحفر” شيئًا بعمق داخل الأذنين الداخلية لأنه قد يؤثر على أداء أذنك المتعلق بالصمم.

3. نصائح الملابس

اختر الملابس التي ترتديها والتي تسمح بتدفق الهواء ويمكن أن تتبخر الإفرازات. نظرًا لعدم وجود تدفق للهواء على بشرتك ، يمكن أن تنمو الفطريات والبكتيريا في الطيات الداكنة وتكون رطبة. فيما يتعلق بمرض المرأة ، يمكن أن تكون هذه الحالة سببًا للخميرة المهبلية. بدلًا من ارتداء الملابس الضيقة ، اختاري خامات أكثر راحة وارتدي سروالًا قطنيًا مع المنشعب. تجنب ارتداء السراويل الجلدية أو ملابس السباحة المبللة أو ألياف لدنة ضيقة خلال النهار أو لفترة طويلة من الزمن. بالإضافة إلى ذلك ، قم بتغيير الملابس بعد ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين الرياضية أو الانضمام إلى الأنشطة الشاقة التي تجعلك تتعرق كثيرًا.

4. نصائح للنظافة الشخصية لصحة الفم

مع نفس منعش ، قد ترغب في كثير من الأحيان في الهمس السوناتات الحلوة في أذن الحبيب ، ولكن إذا كانت لديك أي مشكلة في أنفاسك ورائحتك في الفم ، فلن تكون واثقًا أبدًا من الاقتراب من شخص ما. كسيدة شابة أو راشدة ، اعتني بصحة فمك وصحة فمك.

لا تحتاج إلى شراء فرشاة أسنان كهربائية. وداعا عاديا ومارس روتينك للعناية بصحة الأسنان يوميا.

الخيط كل يوم. في الواقع ، استخدام الخيط مهم للغاية ، لكن قلة من الناس يقومون بذلك بانتظام. لكن الأمر يستحق حقًا أن تنعش أنفاسك وتقيك من أمراض اللثة وتقيك من مشاكل الأسنان

تذكر أيضًا أن تنظف لسانك بالفرشاة. اعطيه فركًا جيدًا عند غسل أسنانك بالفرشاة. ومع ذلك ، إذا كان جهاز gag flex الخاص بك حساسًا ، فأنت تريد تجربة نصائح أخرى. على سبيل المثال ، قم بالزفير من خلال الفم عند تنظيف أسنانك بالفرشاة. بعد ذلك ، قم بالفرشاة بشكل عمودي على جانب لسانك بدلاً من الأمام والخلف.

5. نصائح حول النظافة الشخصية أثناء الاستحمام

الاستحمام جزء مهم من النظافة الشخصية. ومع ذلك ، يقال أنه ليس من الضروري الاستحمام كل يوم. في الواقع ، يمكن أن يؤدي الاستحمام يوميًا إلى تجريد شعرك وجلدك من الزيوت الطبيعية ويجبر جسمك على إنتاج المزيد كتعويض. بالطبع ، يمكنك الابتعاد عن الاستحمام اليومي مرة واحدة – كل يومين. وبالمثل ، يمكنك عدم استخدام الشامبو مرة أو مرتين كل يومين.

6. أسفل الجنوب

يُفهم أسفل الجنوب مكانًا تتسخ فيه بشرتك بسهولة. في أيام معينة ، كل الأعمال في الملاكمين الخاص بك هي ملكك وحدك. ومع ذلك ، عندما تصبح الأمور شخصية ومتقاربة ، يجب أن تصبح النظافة السيئة في الطابق السفلي أكثر وضوحًا.

استخدم مناديل الأطفال واستفد منها كما يفعل الأطفال. يوصى باستخدام الصابون هو أفضل طريقة صحية لتنظيف هذه المنطقة من الجسم. لذلك ، قم بتطبيق واحدة أو كل هذه النصائح إذا كنت تعتقد أنه من الضروري اتباعها.

7. نصائح حول نظافة الماكياج

مكياج ومستحضرات التجميل ليست صديقة وطبيعية كما تظن دائمًا. لذلك ، تذكري تنظيف بشرتك من مكياجك كمهمة صحية. على سبيل المثال ، يجب إزالة مكياجك بعد الوصول إلى المنزل ، بما في ذلك خطوط قلم الحواجب والماسكارا وكريمات مكياج الوجه وأجزاء المكياج الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، تذكري غسل أدوات المكياج أسبوعيًا بشامبو أو غسالات أطفال معتدلة. جفف أدوات المكياج المغسولة بمناشف نظيفة لمنع البكتيريا.

بالإضافة إلى ذلك ، كقاعدة عامة ، تجنبي استخدام أصابعك لوضع مكياجك ما لم يقم به فنان مكياج محترف لك. لماذا تحدد هذه القاعدة؟ ببساطة ، قد تؤذي أظافرك أو خاتمك الحاد عينيك ويقلل من جمال المكياج.

8. تقليم أظافرك

كما ذكرت أعلاه ، قد تكون أظافرك الطويلة عقبة كبيرة أثناء عمل المكياج. علاوة على ذلك ، حافظ على تقليم أظافرك وشكلها الصحيح يمكن أن يساعدك على منع الأظافر المعلقة وأسرة الأظافر المصابة.

إذا أمكن ، يجب عليك تقليم أظافرك أسبوعيًا ، باستخدام الفرشاة 3 أو 5 مرات في الأسبوع بالصابون لإخراج الأوساخ والبقايا المتبقية تحت الأظافر.

وفقًا للخبراء ، يجب تقليم أظافر الأصابع بشكل دائري من الأعلى بينما يجب تقليم أظافر القدم بشكل مستقيم.

الوقت المناسب لقص أظافرك وتقليمها هو بعد الاستحمام عندما تكون بشرتك وأظافرك ناعمة وسهلة التشذيب.

9. اعتني بشعرك

اغسلي شعرك بانتظام للحفاظ على صحة شعرك والتخلص من قشرة الرأس والحصول على الراحة والنوم الهانئ.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب الاهتمام بإزالة الشعر وخاصة تحت الإبطين والساقين وشعر العانة. قصها أو احلقها باستخدام جل أو كريم الحلاقة. بعد ذلك ، تذكر ترطيب مناطق الجلد المحلوقة على الفور. إذا كان ذلك ممكنًا ، ففكر في استخدام العلاجات الطبيعية للعناية ببشرتك.

10. ارتدِ ملابس نظيفة

بجانب نصائح النظافة الشخصية الهامة ، انتبه إلى نظافة ملابسك. ارتدِ أطقم ملابس جديدة تسمح لبشرتك “بالتنفس” وتمنع مشاكل الجلد. على وجه الخصوص ، يجب الانتباه إلى غسل الجوارب والملابس الداخلية المتسخة كل يوم. تذكر أن تبقيها ليست كريهة الرائحة وجافة. قم بتغيير ملابسك بعد الأنشطة البدنية وبعد تخفيف العرق الزائد.

11. نصائح حول الرائحة

تشير دراسة من جامعة أيوا إلى أن لكل من الرجال والنساء رائحة طبيعية خاصة بهم. في الحقيقة ، رائحة الجسم صحية وهذا جزء طبيعي من كل جسم.

وفقًا للباحثين ، عندما تستخدم المرأة مزيلات العرق أو العطور للتغطية على رائحتها ، فلا يمكن القضاء عليها. لا يمكن للآخرين اكتشاف رائحة الجسم الطبيعية من خلال الملابس. ومع ذلك ، إذا كان لديك رائحة مريبة بشكل غير طبيعي ، فهي بمثابة علامة على وجود عدوى مثل التهاب المهبل البكتيري. في هذه الحالة ، يمكن أن تكون المضادات الحيوية مفيدة لك لإزالة هذه المشكلة.

12. نصائح للعناية بالقدم

إذا أمكن ، ابق حافي القدمين في المنزل. اغسل قدميك بشكل صحيح بين أصابع القدم. تأكد من ارتداء جوارب مناسبة للأحذية.

نقع القدمين في محلول صابون. افرك كل أصابع قدميك وقاعتي قدميك اللتين تساعدك على التخلص من فطريات القدم والمشاكل القبيحة أو ذات الرائحة الكريهة.

المراجع …

vkool.com/personal ( 14 Personal Hygiene Tips For Young Ladies And Adults )

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى