صحة

ما هي أسباب خمول الجسم.

قد يكون الجلوس طوال اليوم خطراً على صحة المرء مثل التدخين أو الشرب أو الأكل المفرط.

سواء للعمل أو مشاهدة التلفزيون أو شاشة الكمبيوتر أو القراءة ، فإن الجلوس لمدة ثماني ساعات على الأقل يومياً يمكن أن يزيد من مخاطر إصابة الناس بأمراض القلب والسرطان والسكري.

ممارسة الرياضة أو النشاط البدني لمدة ساعة يومياً (والتي يمكن تقسيمها إلى أجزاء صغيرة) يقلل بشكل كبير من تكاليف ومخاطر الوفاة.

عوامل نمط الحياة.

في بعض الأحيان ، يكون الكسل من أعراض الحالات الأساسية الأخرى التي تتطلب علاجاً طبياً . قد يكون الكسل مرتبطاً بما يلي:

  • النشاط البدني المفرط.
  • نقص في النشاط الجسدي.
  • الأدوية ، مثل مضادات الهيستامين وأدوية السعال.
  • نوم غير كافي.
  • عادات الأكل غير الصحية.

قد يكون الكسل الشديد علامة على حالة أو تأثير للأدوية أو العلاجات المستخدمة لعلاجه ، مثل:

  • فشل الكبد الحاد.
  • فقر دم.
  • اضطرابات القلق.
  • سرطان.
  • متلازمة التعب المزمن.
  • عدوى أو التهاب مزمن.
  • فشل كلوي مزمن.
  • ارتجاج في المخ.
  • تفاقم مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
  • – تفاقم الأعراض مرض فيروس كورونا 2019 (كوفيد -19).
  • الاكتئاب (اضطراب اكتئابي رئيسي).
  • داء السكري.
  • انتفاخ الرئة.
  • حزن.
  • مرض قلبي.
  • فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية).
  • قصور الغدة الدرقية (خمول الغدة الدرقية).
  • مرض التهاب الأمعاء (IBD).
  • الأدوية والعلاجات ، مثل العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي ومسكنات الألم وأدوية القلب ومضادات الاكتئاب.
  • تصلب متعدد.
  • بدانة.
  • ألم مستمر.
  • توقف التنفس أثناء النوم.
  • إجهاد.

أعراض الخمول.

هناك بعض الأعراض التي يشعر بها الشخص في حالة إصابته بالخمول، والتي تتضمن عادةً الآتي:

١. الشعور بالإجهاد والإرهاق: أيّ الشعور بالضعف العام بكل أجزاء الجسم.

٢. اصفرار البشرة: وظهور ملامح التعب على الوجه، مع وجود السواد أسفل العين.

٣. تعرق الجسم باستمرار: حتى مع بذل مجهود أو نشاط جسدي بسيط.

٤. إدمان النوم: حيث أن الشخص المصاب بالخمول المرضي يميل إلى النوم لفترات طويلة، والاستمرار بالشعور بالتعب حتى بعد الإستيقاظ.

٥. الحالة النفسية السيئة: فكلما شعر الشخص بأنه كسول ولا يستطيع الحركة، كلما ساءت حالته النفسية ويُفضل الإبتعاد عن الإحتكاك بالأشخاص أو تحقيق الإنجازات في الحياة.

_ طرق فعالة للتغلب على الكسل.

١. ركز على أشياء قليلة فقط في كل مرة.

غالباً ما ننشئ قائمة كبيرة بالأشياء التي نريد القيام بها وتحقيقها. سيسمح لك التركيز على شيئين أو ثلاثة في كل مرة بأن تشعر بقدر أقل من الإرهاق. بدلاً من ذلك ، ستشعر بالدافع لأن أهدافك ستبدو الآن أكثر قابلية للتحقيق.

٢. ممارسة الرياضة .

التمرين هو أبسط طريقة للتغلب على الكسل. في كثير من الأحيان ، نشعر بالكسل لأن إكمال مهمة ما يبدو صعباً للغاية. مع ممارسة الرياضة ، ليس عليك اكتشاف أي شيء.

عليك فقط اتخاذ هذا القرار الكبير لبدء تحريك جسمك حرفياً (القفز لأعلى ولأسفل ، أو الذهاب للجري).

٣. امنح نفسك وقتاً للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.

في كثير من الأحيان ، نصبح كسالى لأن المهمة تبدو صعبة للغاية. من خلال الاسترخاء والقيام بالأشياء التي نتمتع بها ، نسمح لأنفسنا بالشعور بالرضا. عندما نشعر بالرضا ، نكون أكثر استعداداً لتولي مهام أكبر وتحقيق أشياء أكبر.

من خلال الاسترخاء والاستمتاع بنفسك ، فإنك تسمح لنفسك أيضاً بالتفكير في الأشياء والتفكير والشعور بالإلهام.

٤. كن منظماً.

محيطك له تأثير كبير على ما تشعر به. إذا كان منزلك في حالة من الفوضى ، فمن المحتمل أن تشعر بمزيد من الإرهاق – لأن الفوضى تخلق إحساساً بالفوضى ولأن الاضطرار إلى تنظيف منزلك يضيف إلى قائمتك الضخمة من الأشياء التي يمكنك القيام بها في فترة زمنية قصيرة يبعث على السخرية.

قم بتنظيف منزلك وتنظيم محيطك ، وسوف تشعر بطبيعة الحال بالحافز لتكون أكثر إنتاجية ونشاطاً.

علاج الكسل.

  • قلل من كمية الكافيين المتناولة واشرب الكثير من الماء.
  • اتبع نظاماً غذائياً صحياً يجنبك زيادة الوزن أو حتى نقصانه
  • خذ وقتاً لنفسك، وجرب اليوغا والتأمل
  • تجنب التدخين وتناول الكحول.
  • كافئ نفسك دائماً .
  • تذكر دائماً أن احاطة نفسك بأشخاص غير كسولين ومنتجين سيحفزك لعلاج الكسل وتحقيق كل ما تصبو إليه!

المراجع :

Dyanne Weiss (29-07-2016), “Laziness and Inactivity Costing Billions and Killing More”،

” Fatigue”, www.mayoclinic.org,

Chantalle Blikman, “5 Ways to Get Energized and Motivated When You Feel Lazy”،

طرق فعالة في علاج الكسل والتخلص منه! / www.webteb.com.com

أسباب خمول الجسم وكيفية التخلص منه / www.webteb.com.com

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى