رشاقة

مشروبات لحرق الدهون

لتخلص من دهون الجسم عليك اولاً ممارسة الرياضه و لتعزيز ذلك يمكنك ان تتناول بعض من المشروبات الحارقه للدهون

1. الماء

قد يساعد شرب الماء بكميات كافية وبانتظام يوميًا على تسريع خسارة الوزن وحرق دهون البطن والجسم.

*يساعد الماء على كبح الشهية وتعزيز الشعور بامتلاء المعدة بين الوجبات

*يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل كمية الطعام التي من الممكن تناولها خلال الوجبة، وبالتالي تقليل السعرات الحرارية التي تدخل الجسم في كل وجبة

*قد يساعد شرب الماء البارد على زيادة عدد السعرات الحرارية التي يتم حرقها في وضعية الراحة

2.خل التفاح

قد يساعد تناول المشروبات التي تحتوي على خل التفاح على حرق دهون البطن والجسم وخسارة الوزن.

*تحسين عمليات الأيض في الجسم
*كبح الشهية

*منع تراكم المزيد من الدهون في البطن والكبد

*تقليل سرعة إفراغ المعدة للطعام، مما قد يقلل من كمية الطعام التي يستطيع الشخص تناولها خلال الوجبات

3.القهوة والشاي 

قد تساعدك هذه المشروبات الساخنة المحببة على حرق دهون البطن والجسم
*الشاي الاخضر:

يعد الشاي الاخضر غني بمجموعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على تعزيز حرق الدهون وتسريع عمليات الأيض، كما أنه غني بالكافيين الذي يساعد على رفع مستويات طاقة الجسم أثناء ممارسة الرياضة.

*الشاي الأسود

قد يساعد المشروب على حرق دهون البطن والجسم، وذلك بسبب قدرته المحتملة على تسريع عمليات الأيض وتعزيز نمو وتكاثر بكتيريا النافعة في الأمعاء والتقليل من السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.

*القهوة

تعد القهوه غنية بالكافيين الذي قد يساعد على تسريع عمليات الأيض وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم للحصول على الطاقة

4.الزنجبيل

إذا كنت ترغب في إعداد مشروبات لحرق دهون البطن والجسم، قد يكون الزنجبيل أحد المكونات الأساسية التي عليك تضمينها في هذه المشروبات لزيادة فعاليتها، إذ قد يساعد شاي الزنجبيل الساخن على:

*تسريع عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية في الجسم و البطن

*تعزيز الشعور بالشبع لفترات أطول وتخفيض قياسات الجسم

5.زيت جوز الهند

استخدمه زيت جوز الهند كبديل عن الدهون والزيوت غير الصحية في طعامك ومشروباتك

6.الحليب

استخدمه لإعداد مشروبات بروتينية مغذية بدلًا من المشروبات الغنية بالسكر

7.بذر الكتان والأفوكادو

استخدمهما كمصدر للألياف الغذائية المفيدة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد و حرق الدهون وكبح الشهية

نصائح اخرى لحرق الدهون:

١.ابتعد عن عصائر الفواكه السكرية، مشروبات الطاقة، المشروبات الغازيه والكحول أو قلل منها قدر الإمكان.

٢.حاول المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا على الأقل، أو قم بممارسة تمارين القوة

٣.احصل يوميًا على قسط كافي من النوم

٤.قسم وجباتك اليومية، لتتناول وجبات صغيرة الحجم عددها أكبر خلال اليوم

٥.حاول استخدام بدائل صحية أثناء ممارسة أنشطتك اليومية، مثل استخدام الدرج بدل المصعد

٦.احرص على اتباع حمية غذائية غنية بالبروتينات والألياف

٧.ابتعد عن مسببات التوتر في حياتك

المراجع :

ويب طب


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى